瑜伽减肥动作 轻松瘦腹
发布于 2011-09-14 15:07
瑜伽是一种古老的健身运动，它不仅可以调理养颜，还能瘦身。那么，瑜伽减肥动作有哪些呢?下面我们一起来了解。
1、仰卧，双臂放在体侧，掌心向下。吸气，同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可不要太高)头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。
2、重复相同步骤，但是这次吸气起身时握紧双拳，绷紧全身肌肉，尽量抬起身体，屏息坚持一会儿。呼气时迅速回到地面放松身体。此瑜伽减肥动作需要重复五次。
3、背坐直双腿前伸并拢，双臂弯曲在胸前半握拳与肩同宽。做划船的动作，向前时尽量将双臂背伸展，重复十次。然后向后划，重复十次。
4、背坐直双腿并拢前伸，双手十指交叉手臂伸直与肩同高。只从腰部移动身体，双臂作圆周水平运动，先顺时针方向重复十次，再逆时针方向重复十次。
看了以上内容的介绍，相信大家对于瑜伽减肥动作已经有了一定的了解。想要瘦身吗?赶快选择上述瑜伽动作吧!
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