吃辛辣食物能减肥 喝水会造成肥胖…走出关于减肥的5个错误认知
发布于 2023-10-06 10:48
大多数女性都感觉自己肥胖，为能达到减肥效果而寻求各种减肥方法，如剧烈运动、节食、服用减肥药或减肥贴等。关于减肥有很多人走进错误认知，如从来不吃早餐、故意控制喝水量、从来不吃脂肪类食物等。
关于减肥的认知误区有哪些？
1、不吃早餐能减肥
相当一部分人会通过不吃早餐的方式来减肥，认为这样能减少总热量摄入，但这是错误认知。忽略早餐会给身体带来意想不到的危害，不仅仅造成肥胖，而且也会伤害胃黏膜，增加患胃溃疡和胆结石风险，而且也会降低工作效率。
2、喝水会造成肥胖
喝水不足时会调动体内储存的水分，促使脂肪聚集，从而诱发肥胖。喝水不足也会扰乱新陈代谢功能，使得能量吸收比较多，能量释放较少。因此减肥者应多喝水，每天喝水量应达到2000毫升以上，能促进新陈代谢，有助于减肥。不过应选择温热水，不能用饮料替代。
3、完全拒绝脂肪
脂肪并不是一无是处，有些脂肪类食物饱腹感比较强，食用后可降低对零食的欲望，有利于减肥。不妨选择含单不饱和脂肪酸的植物油，如菜籽油、橄榄油或玉米油以及大豆油等，能起到减肥健美效果。不过，每天的食用油摄入量不能超过25克。
4、辛辣食物能帮助减肥
相当一部分人认为多吃辛辣食物能帮助减肥。不可否认，适当吃辣能提高基础代谢率，有微量的减肥效果，不过久而久之可扰乱胃部机能，严重时可诱发胃痛或胃出血。经常吃刺激性食物也会让皮肤粗糙、暗淡和长痘痘，诱发或加重便秘。
5、利用紧身衣、按摩器或蒸桑拿减肥
紧身衣只是排掉的体内水分，并不是脂肪，减肥效果不佳;经常用按摩器按摩，能让肌肉结实且有弹性，但无法直接消耗脂肪，减肥作用不大;蒸桑拿会使得太多汗液流失，虽然短时间内体重下降，但恢复饮食和喝水后，体重就会恢复到以前。
温馨提示
减肥应掌握科学的方法，坚持营养均衡和适度运动即可。严格控制每天总热量摄入;优化饮食结构，以新鲜蔬果和五谷杂粮替代高脂肪和高热量食物。每周有4~5次30分钟以上的有氧运动，能消耗体内多余脂肪;一周搭配2~3次力量训练，能提高基础代谢率。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关推荐
更多
Q
意识障碍如何判断程度
回答： 意识障碍程度可通过格拉斯哥昏迷评分量表判断。 格拉斯哥昏迷评分量表从睁眼反应、语言反应和运动反应三个维度评估意识障碍程度。睁眼反应分为自动睁眼、呼唤睁眼、疼痛刺激睁眼和无反应四个...
Q
耳道真菌感染多久能好
回答： 耳道真菌感染一般需要2-4周恢复，具体时间与感染程度、用药方案及个人体质有关。 耳道真菌感染通常由曲霉菌、念珠菌等病原体引起，表现为耳道瘙痒、分泌物增多或听力下降。轻度感染患者规...
Q
传染性软疣需要忌口吗
回答： 传染性软疣一般不需要特殊忌口，但需避免辛辣刺激性食物及饮酒。 传染性软疣是由痘病毒引起的皮肤感染性疾病，主要通过直接接触传播。饮食对疾病本身的发展影响较小，但辛辣食物如辣椒、花椒...
Q
脸往一边歪是怎么回事
回答： 脸往一边歪可能与面神经炎、脑卒中、外伤等因素有关。 面神经炎通常由病毒感染或受凉诱发，表现为突发性面部肌肉无力、口角下垂、闭眼困难等症状，多数患者在发病前有耳后疼痛史。脑卒中引起...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
喝完酒手麻怎么回事
回答： 喝完酒手麻可能与酒精中毒、周围神经病变、电解质紊乱等因素有关。 酒精中毒时，酒精会抑制中枢神经系统，导致神经传导异常，可能引起手部麻木。周围神经病变常见于长期饮酒者，酒精会损害周...
Q
乳腺癌术后可以吃桂圆干吗
回答： 乳腺癌术后一般可以适量吃桂圆干，但需结合术后恢复情况调整饮食。 桂圆干含有丰富的葡萄糖、蔗糖及多种维生素，有助于补充能量、促进气血恢复。其含有的铁元素对术后贫血改善有一定帮助，且...
Q
怀孕初期可以吃胃药吗
回答： 怀孕初期一般不建议自行服用胃药，需在医生指导下使用特定药物。 妊娠早期胎儿器官发育敏感阶段，多数胃药可能通过胎盘屏障影响胚胎分化。铝碳酸镁片等抗酸剂相对安全，但需排除妊娠剧吐导致...