减肥期间口渴怎么办？减肥期间如何喝水？

发布于 2023-12-25 13:16

很多人总是把减肥挂在嘴边，减肥是很重要的，因为现在的人们都是追求完美的身材，特别是对于女人来说，如果身材不苗条，不好的话，也就称不上完美，这样的身材给人们的压力和伤害很大，减肥的时候用到的方法有很多种，如果减肥不注意的话很多人总是会有口渴的现象，那么减肥期间口渴到底该怎么办呢?

喝水是有利于新陈代谢，有助于其他废物排出体外。

现代人经常因为上班或上课忙碌或不方便，而刻意减少喝水，避免常跑厕所，因此常有水分摄取不够的问题。事实上，这种刻意减少水量摄取的习惯很不好，除了心脏病和肾脏病患者因疾病因素必须限制饮水外，一般人应该多喝水。但要注意，喝水也是有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致"水中毒"。

水中毒是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

"灌水"把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大的因素。

减肥期间如果口渴了，那么就要看看自己到底是什么原因引起的，如果是因为节食比较厉害的话，那么就该正规的给自己安排饮食生活，给自己多吃营养丰富的食物，而期间如果只是因为运动剧烈导致的口渴的话就该给自己多喝水，这样就可以改善症状。

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