夏天吃什么容易瘦
发布于 2024-01-24 14:28
夏天吃蔬菜、水果、高蛋白食物、粗粮等容易瘦，具体分析如下：
1.蔬菜
大多数的蔬菜都含有大量膳食纤维和水分，热量很低。夏天蔬菜种类丰富，如芹菜、黄瓜、西红柿、苦瓜、油麦菜等，经常食用有瘦身效果。多吃蔬菜对健康也有好处，可以补充身体所需营养，帮助身体排毒。
2.水果
其含有大量水分、维生素、膳食纤维等人体所需的营养物质。夏天经常吃水果可以补充营养、清理肠道，有一定的瘦身作用。首先是低糖水果如火龙果、猕猴桃、苹果、草莓，可以不控制量食用；其次是西瓜、香瓜、香蕉、樱桃等，含糖量稍微高一点，可适量食用。
3.高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鸡胸肉都含有丰富的优质蛋白，而且饱腹感很强，既可以补充身体所需营养，又不易感到饥饿。
4.粗粮
主要有玉米、荞麦、紫米、高粱米、燕麦、绿豆等，粗粮营养价值比较高，含有丰富的膳食纤维、矿物质、B族维生素等成分。可加强肠道蠕动，促进体内废物排出，对减肥有利。
夏天可以早餐吃鸡蛋、牛奶，午餐和晚餐吃鸡胸肉、蔬菜、粗粮，能够帮助控制体重，达到瘦身目的。
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