减脂期晚上饿了可以吃什么
发布于 2024-01-25 23:15
一般情况下，减脂期晚上饿了可以吃玉米、白菜、苹果等食物。具体内容如下：
1.玉米：减脂期即减肥期，此时需控制脂肪、糖类、蛋白质的供给。晚上有饥饿感的时候，不能节食，否则可能会出现反弹的情况。建议可以适量吃玉米，玉米的营养成分比较多，含有核黄素、维生素、膳食纤维等，可以促进胃肠蠕动。而且玉米中的脂肪含量很低，不会影响减肥。
2.白菜：白菜能够为人体提供所需的一定营养物质，也含有碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等成分，但是其中含量占比比较大是碳水化合物、维生素，而蛋白质含量比较低，也不会影响减肥的效果。
3.苹果：此外，苹果含有大量的维生素C、维生素B等，还含有大量的果酸，具有一定的营养价值。适量食用苹果可以中和体内的废物杂质，增加身体的营养，提高身体免疫力。水果的热量也比较低，可以适量食用。
生活中也可以适量吃胡萝卜、梨子等食物，可以促进肠胃吸收，而且减脂期需要坚持锻炼，需要有耐心，这样才可以减肥成功。
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