练瑜伽能减肥吗？记住这4个技巧让你体重越来越轻

发布于 2024-01-30 13:40

瑜伽是一种运动方式，也是最近非常受欢迎的运动方式。伴着舒缓的音乐，做各种各样的动作，让人的心情都平静了不少。练瑜伽会给身体带来很多好处，多练练瑜伽还会提升人的气质。也有一部分人处于观望状态，因为他们想减肥，却不知练瑜伽能不能减肥。

练瑜伽能减肥吗？

瑜伽是一个较为舒缓的运动，不仅能够拉伸身体不常用的肌肉和关节，消耗的热量也是比较可观的，很多人在上完一节瑜伽课程后，会有大汗淋漓的感觉。瑜伽属于有氧运动，大家都知道，有氧运动消耗脂肪的能力是很强的。做瑜伽虽然消耗的慢一些，但是只要坚持下去，就会有不错的减肥效果。不要试图只做几次，就想拥有立竿见影的效果，这是不可能的。

怎样练瑜伽才能更减肥？

1、有条件可以空腹运动

想要拥有更好的减肥效果，在练瑜伽的时候可以空腹，当然前提是保证自己身体健康。早上起床以后，做上一节课瑜伽，既能唤醒身体，又能提高新陈代谢，还会消耗体内的脂肪。

2、选择力量型瑜伽

瑜伽的类型有很多，包括哈他瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽等，流瑜伽的核心内容就是力量瑜伽，这是一种强有力的串联体位式瑜伽，能够锻炼人们的核心。想要拥有更高的减脂效率，想要消耗更多的能量，不妨多做这种类型的瑜伽。

3、把动作做标准

原本瑜伽就是一种偏伸展式的运动，能够锻炼到身体的肌肉和关节。练瑜伽的重点就是把动作做到位，刚开始的时候做不到位情有可原，但是要尽量往标准的动作上靠。把动作做标准，能够消耗更多的热量，而且还能真正获得瑜伽带来的好处。

4、不能忘记饮食控制

练瑜伽是能够减肥的，但是减肥效率比较慢，需要长期坚持。想要获得更好的减肥效果，在练瑜伽的同时还要注意控制饮食。俗话说三分练七分吃，如果光练不吃是没办法好好减肥的。那些让人长胖的食物赶紧戒了，吃清淡的食物，多吃一些富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，少吃油炸食品，少吃那些垃圾食品。

减肥需要恒心，只要是动起来就会有一定的效果，如果总是久坐不动，就会越来越胖。瑜伽看似舒缓，实际上也有一定的热量消耗，坚持做瑜伽，是有减肥效果的。希望大家都能持之以恒的坚持下去，尽快获得减肥成功的喜悦。

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