为什么锻炼后体重反而增加了
发布于 2024-02-02 11:12
由于运动后摄入过多,导致出现正能量平衡,体重随之增加。增重的根源在于,你需要的能量超过了消耗。
1、正、负能量平衡:能量消耗大于食物摄入,即为负能量平衡,此时体重就会减少;能量消耗小于食物摄入,即正能量平衡,此时体重会上升。
2、运动和体重之间的关系:正如上面提到的能量和能量的平衡,体重不仅和运动有关,还和每天的摄食量有关,即使每天都很努力地锻炼,但如果你不能控制你的日常饮食,体重也会上升,而且由于长时间的体育锻炼,人体对食物的摄取兴奋度会增加,此时人体会摄取更多的食物。
要真正达到减肥目的,就必须制定科学、有效的饮食控制和身体锻炼计划。关于身体锻炼这一部分,相关研究表明,高强度有氧运动相比高强度运动,在同样的时间里,前者所消耗的能量更多,即能更有效地减肥。
身体是一种极其复杂的机制,它能很好地控制体重的输入和输出,因为体重的变化也与许多因素相关,比如儿茶酚胺含量和糖皮质激素水平。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 减肥吃什么蔬菜最好？减肥吃什么蔬菜比较好？
下一篇 : 大姨妈期间体重会变重吗
相关推荐
更多
Q
打呼噜是什么原因引起的怎么治疗女生
回答：打呼噜的治疗方法包括调整睡姿、减肥和改善生活习惯，原因可能涉及肥胖、鼻腔阻塞或睡眠姿势不当。打呼噜在女生中可能与生理结构、体重增加或鼻部疾病有关，需根据具体原因采取相应措施。肥胖是...
Q
食管癌的检查项目有哪些
回答：食管癌的检查项目主要包括内镜检查、影像学检查、病理学检查、实验室检查以及其他辅助检查。内镜检查是诊断食管癌的金标准，通过胃镜可直接观察食管黏膜的病变情况，并可进行活检以获取病理学证...
Q
做玻尿酸去眼角细纹副作用有哪些
回答：眼角细纹通过玻尿酸注射可以有效改善，但可能出现肿胀、淤青、感染等副作用。处理方法包括冷敷、使用抗生素、避免剧烈运动。玻尿酸注射眼角细纹时，副作用的发生与个体差异、操作技术、术后护理...
Q
精子一般体外能存活多久
回答：精子在体外的存活时间受多种因素影响，通常为几分钟到几小时不等。精子的存活时间与温度、湿度、接触的介质等环境条件密切相关。在干燥的环境中，精子会迅速失去活性；而在湿润的环境中，存活时...
Q
诺如病毒的症状儿童会出疹子吗
回答：诺如病毒感染儿童通常不会出疹子，主要症状为腹泻、呕吐和腹痛，治疗以补液、休息和饮食调理为主。诺如病毒感染主要通过粪口途径传播，儿童因免疫力较低更容易感染。感染后症状通常在12至48...
Q
冠心病每天憋闷严重吗
回答：冠心病患者每天的憋闷感是否严重，取决于病情的稳定性和个体差异。冠心病患者可能因心肌缺血、情绪波动、体力活动等因素感到憋闷，通常表现为胸痛、气短、心悸等症状。冠心病可通过药物治疗、生...
Q
彩光脱毛治疗前的准备工作有哪些
回答：彩光脱毛治疗前需要做好皮肤清洁、避免日晒、停用刺激性护肤品等准备工作。彩光脱毛是一种利用强脉冲光破坏毛囊的技术，治疗前需确保皮肤状态良好，避免不良反应。治疗前应停用含有果酸、维A酸...
Q
冠心病患者吃什么食物比较好
回答：冠心病患者可通过饮食调节改善病情，适宜的食物包括富含纤维的蔬菜、低脂高蛋白的鱼类、富含抗氧化剂的水果、全谷物类食物以及富含健康脂肪的坚果。 1、蔬菜：富含膳食纤维的蔬菜如菠菜、西兰...