为什么锻炼后体重反而增加了
发布于 2024-02-02 11:12
由于运动后摄入过多,导致出现正能量平衡,体重随之增加。增重的根源在于,你需要的能量超过了消耗。
1、正、负能量平衡:能量消耗大于食物摄入,即为负能量平衡,此时体重就会减少;能量消耗小于食物摄入,即正能量平衡,此时体重会上升。
2、运动和体重之间的关系:正如上面提到的能量和能量的平衡,体重不仅和运动有关,还和每天的摄食量有关,即使每天都很努力地锻炼,但如果你不能控制你的日常饮食,体重也会上升,而且由于长时间的体育锻炼,人体对食物的摄取兴奋度会增加,此时人体会摄取更多的食物。
要真正达到减肥目的,就必须制定科学、有效的饮食控制和身体锻炼计划。关于身体锻炼这一部分,相关研究表明,高强度有氧运动相比高强度运动,在同样的时间里,前者所消耗的能量更多,即能更有效地减肥。
身体是一种极其复杂的机制,它能很好地控制体重的输入和输出,因为体重的变化也与许多因素相关,比如儿茶酚胺含量和糖皮质激素水平。
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