三个快速瘦身的瑜伽方法

发布于 2024-02-15 09:14

很多人都想减肥的,但是都有一定共同的特点,减肥的效果不是很好,有人是为了美不吃饭节食,这样是非常不利于健康的,不仅不瘦,而且还会影响身体健康。大家知道瑜伽减肥吗,具有养生保健的作用。

7日速效瘦身瑜伽

1、下犬式

双手双脚撑地,慢慢抬起身体成倒“V“型,双手手掌分开,与肩同宽,双脚与髋同宽,双脚的脚后跟朝后,使脚后跟、脚尖、臀部三者在同一平面,然后头部保持放松,维持这个动作深呼吸5次。这个动作是比较常见的而且是经典的一种动作,可以有趁拉韧带的作用,而且还可以让上下身体得到有效的锻炼,起到了减肥的作用。

2、单脚下犬式

首先身体呈下犬式姿势,然后并拢双脚,并让两个大拇指靠在一起,左脚跟要保持与地面的接触,然后抬起右腿,并且弯曲膝盖,要尽量让右脚跟靠近臀部,膝盖尽量向上拉伸,抬头看向左边,脊椎弯曲并伸展,尽量让头部和右脚跟靠拢,坚持这个动作,深呼吸5次。坚持每天这个动作可以起到锻炼上下肢的作用,而且还可以有减肥的作用,让你的身体燃烧脂肪。

3、冲刺式

首先保持下犬式姿势,吸气,将右腿迈出到两手之间,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝,保持重心,坚持这个姿势深呼吸5次。刚开始做这动作的朋友如果觉得大腿内侧的负担过重,那么可以将一只手或者是双手撑在地板上。这样的动作是很有力量的,需要坚持,如果你长期的坚持了,就会有意想不到的收获。

关于瑜伽养生法中可以起到减肥的作用的这三个招式,大家不妨试试,瑜伽是一种新型的锻炼的模式。它是利用吐气和身体的结合来完成的一种动作,可以起到促进新陈代谢,起到减肥的效果,赶紧试试吧。

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