和赘肉说拜拜,3招轻松减去肚子上的赘肉

发布于 2024-02-15 09:19

别人身上有八块腹肌,你身上有八个游泳圈,差别怎么那么大呢?是不是试过很多种减肥办法,可肚子上的赘肉死活就是甩不掉?试试下面这些小诀窍吧。

一、日常生活瘦腹法

1、仰面睡觉。侧向易让骨盆歪斜,仰面睡觉的姿势比较好。

2、要有充足睡眠。睡眠不足会使褪黑激素无法顺利合成,也会使血清素下降、可体松上升,另身体也会因疲累出现代偿作用,也就是想吃进更多食物补充能量,导致更易发胖。

3、坐着时,收紧臀部。很多人办公室坐着工作,这时候收紧臀部,能让骨盆保持直立状态。

二、1分钟呼吸运动

1、首先发出“啊——“的声音把气全部吐出,肚子凹陷下来。

2、肚子凹陷的状态,横隔膜舒展开来,自由呼吸。

3、肚子瘪下去的状态开始保持5~10秒。习惯之后,由30秒到1分钟过渡着去尝试。

三、10秒毛巾减肥操

举手×转腰,速燃侧腰肉以脊椎为轴心,左右扭出小蛮腰!

建议次数:左右交替10次燃脂部位:腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量:42.55大卡。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
口腔癌相关病变有哪些

回答:口腔癌相关病变主要包括口腔白斑、口腔红斑、口腔扁平苔藓、口腔黏膜下纤维化和口腔溃疡。这些病变可能由长期吸烟、酗酒、咀嚼槟榔、病毒感染以及不良口腔卫生习惯等因素引起,通常表现为口腔黏...

Q
小儿脑积水的早期症状

回答:小儿脑积水的早期症状可能包括头围异常增大、前囟门饱满、呕吐、嗜睡和发育迟缓等。这些症状通常与脑脊液循环障碍有关,需及时就医明确诊断并采取干预措施。 1、头围增大:头围迅速增大是脑积...

Q
1岁以内宝宝适合吃什么水果

回答:1岁以内宝宝适合吃的水果包括苹果、香蕉和梨,这些水果营养丰富且易于消化。1岁以内的宝宝消化系统尚未完全发育,水果的选择应以软烂、低过敏性和富含维生素为主。苹果富含膳食纤维和维生素C...

Q
玻尿酸去黑眼圈手术缺点有哪些?

回答:玻尿酸去黑眼圈手术的缺点包括可能出现肿胀、瘀青、感染等副作用,需谨慎选择。玻尿酸去黑眼圈手术是一种常见的医美手段,通过注射玻尿酸填充眼周凹陷,改善黑眼圈外观。手术过程中可能伴随肿胀...

Q
做玻尿酸丰苹果肌大概需要多少钱?

回答:做玻尿酸丰苹果肌的费用通常在3000元至10000元之间,具体价格受品牌、剂量、医生经验和地区差异影响。选择正规医疗机构和优质产品是关键,避免因低价导致效果不佳或安全隐患。价格差异...

Q
运动后喝运动饮料影响减肥么

回答:运动后喝运动饮料可能影响减肥效果,因其含糖量和热量较高,过量饮用会导致热量摄入超标。建议选择低糖或无糖饮料,或直接饮用白开水。运动饮料的主要成分包括电解质、糖分和水分,适合高强度运...

Q
玻尿酸注射隆鼻需注意什么

回答:玻尿酸注射隆鼻需注意选择正规医疗机构、确保医生资质、了解产品来源及术后护理。玻尿酸注射隆鼻是一种常见的美容手术,通过注射透明质酸填充鼻部,达到塑形效果。术前需确保选择正规医疗机构,...

Q
高压138低压88算不算高血压

回答:高压138低压88属于正常高值血压,尚未达到高血压诊断标准,但需引起重视。血压正常高值可能由饮食高盐、缺乏运动、精神压力、肥胖、遗传等因素引起,可通过饮食调整、运动锻炼、心理调节、...