多运动真的能瘦下来吗？ 可能真是误区！
发布于 2024-03-12 16:30
您见过经常运动，但是却一点也没有瘦下来的人吗？比如每天在家附近散步或慢跑，在健身中心拼命的有氧运动，可是也一点没有瘦的人。或者跟着视频跳操，拼命跑步，一两个月瘦下来，结果没多久体型又变回之前样子的人。您一定见过的，甚至您可能就是其中一员。众所周知，想要减肥必须保证消耗的卡路里大于您摄入的卡路里，所以那些运动却没有瘦的原因只有一个——摄入的卡路里过多，这就是一个严重的减肥误区。
那么减肥的误区到底有哪些呢？
第一，忽视零散热量。
这是一个很常见的现象，就算是在严格控制饮食的人中也非常常见。比如我们在严格计算食物热量时，是不是会下意识的忽略掉酱油，鸡精等调味料的热量呢？其实我们知道这些热量的存在，只不过下意识的不想承认而已。
第二，饮食太过随意。
很多人觉得，减肥只要多吃些蔬菜水果就好了。可是您知道吗？蔬菜水果也不是随便吃的。比如香蕉、葡萄之类的食物，糖分就非常高，吃多了不但不能减肥，还容易引起肥胖。
第三，运动后随便吃。
您经常会看到这种情况，一个人为了坚持减肥，运动了30分钟，出了很多汗，这个人会有非常大的成就感，于是打算买点吃的犒劳一下自己，因为感觉自己已经运动了，那么多吃一点也没有关系。让我们来分析一下，比如这个人跑了30分钟之后会消耗掉200大卡的热量，
运动后又要犒劳一下自己，那么好不容易消耗了200大卡能量，只需要一个甜面包就会全补回来，如果吃点平时一直不敢吃的甜食巧克力，那么一天的运动就白费了！这就是拼命运动却瘦不下来的原因之一。
运动会产生非常强烈的饥饿感。这就意味着，随着运动强度的提升，我们对食物的欲望也增加了。因为运动量增加，人体对能量的需求也会提升，容易饥饿也就是理所当然的。这些情况就会导致我们平时减肥还会控制一下饮食，但是只要运动后，食欲就会彻底得到解放，一不小心就摄入过多热量。
温馨提示
如果您选择以运动为主的减肥方法，就必须具有强大的意志力，长期保持下去，否则一定会反弹。其实真正的减肥并没有这么痛苦，重要的不是运动，也不是限制饮食，而是改变饮食习惯，这样才能健康瘦身，轻松瘦身。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 四个运动减肥小方法 消耗卡路里最快
下一篇 : 哪种运动对减肥最没帮助？
相关推荐
更多
Q
肾病用激素冲击一般多久
回答： 肾病激素冲击治疗的疗程通常为3-5天，具体时长需根据病理类型、病情严重程度及个体反应调整。 激素冲击治疗是肾病综合征、狼疮性肾炎等免疫相关肾病的常用疗法，通过大剂量甲泼尼龙注射液...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
减肥皮肤松弛有什么办法紧致
回答： 减肥皮肤松弛修复可通过运动锻炼、医美治疗、营养补充等方式改善。 运动锻炼能够帮助紧致皮肤，尤其是力量训练和有氧运动结合的方式。深蹲、平板支撑等力量训练可以增加肌肉量，填充因脂肪减...
Q
鼻头红肿疼痛怎么回事，怎么办
回答： 鼻头红肿疼痛可能与毛囊炎、痤疮或鼻疖肿有关，可通过局部护理、药物治疗或手术引流改善。 毛囊炎多由细菌感染引起，表现为红肿热痛的小脓疱，可外用莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏控制感染。痤...
Q
嘴里辣辣的怎么回事
回答： 嘴里辣辣的感觉可能与口腔溃疡、胃食管反流、灼口综合征等因素有关。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性损伤，常因维生素缺乏、局部创伤或免疫力下降诱发，表现为圆形或椭圆形疼痛创面，进食刺激性...
Q
前庭神经炎引发脑积水吗 告诉你前庭神经炎的危害
回答： 前庭神经炎一般不会直接引发脑积水，但可能因严重眩晕导致继发伤害。前庭神经炎是内耳前庭神经的炎症性疾病，主要表现为突发眩晕、恶心呕吐和平衡障碍。 前庭神经炎通常由病毒感染或免疫异常...
Q
流鼻血的原因是什么
回答： 流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜破裂出血。外伤如撞击或抠挖也可能损伤鼻腔血管引发出血。鼻腔炎症如...