多运动真的能瘦下来吗？ 可能真是误区！
发布于 2024-03-12 16:30
您见过经常运动，但是却一点也没有瘦下来的人吗？比如每天在家附近散步或慢跑，在健身中心拼命的有氧运动，可是也一点没有瘦的人。或者跟着视频跳操，拼命跑步，一两个月瘦下来，结果没多久体型又变回之前样子的人。您一定见过的，甚至您可能就是其中一员。众所周知，想要减肥必须保证消耗的卡路里大于您摄入的卡路里，所以那些运动却没有瘦的原因只有一个——摄入的卡路里过多，这就是一个严重的减肥误区。
那么减肥的误区到底有哪些呢？
第一，忽视零散热量。
这是一个很常见的现象，就算是在严格控制饮食的人中也非常常见。比如我们在严格计算食物热量时，是不是会下意识的忽略掉酱油，鸡精等调味料的热量呢？其实我们知道这些热量的存在，只不过下意识的不想承认而已。
第二，饮食太过随意。
很多人觉得，减肥只要多吃些蔬菜水果就好了。可是您知道吗？蔬菜水果也不是随便吃的。比如香蕉、葡萄之类的食物，糖分就非常高，吃多了不但不能减肥，还容易引起肥胖。
第三，运动后随便吃。
您经常会看到这种情况，一个人为了坚持减肥，运动了30分钟，出了很多汗，这个人会有非常大的成就感，于是打算买点吃的犒劳一下自己，因为感觉自己已经运动了，那么多吃一点也没有关系。让我们来分析一下，比如这个人跑了30分钟之后会消耗掉200大卡的热量，
运动后又要犒劳一下自己，那么好不容易消耗了200大卡能量，只需要一个甜面包就会全补回来，如果吃点平时一直不敢吃的甜食巧克力，那么一天的运动就白费了！这就是拼命运动却瘦不下来的原因之一。
运动会产生非常强烈的饥饿感。这就意味着，随着运动强度的提升，我们对食物的欲望也增加了。因为运动量增加，人体对能量的需求也会提升，容易饥饿也就是理所当然的。这些情况就会导致我们平时减肥还会控制一下饮食，但是只要运动后，食欲就会彻底得到解放，一不小心就摄入过多热量。
温馨提示
如果您选择以运动为主的减肥方法，就必须具有强大的意志力，长期保持下去，否则一定会反弹。其实真正的减肥并没有这么痛苦，重要的不是运动，也不是限制饮食，而是改变饮食习惯，这样才能健康瘦身，轻松瘦身。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 四个运动减肥小方法 消耗卡路里最快
下一篇 : 哪种运动对减肥最没帮助？
相关推荐
更多
Q
得了急性横贯性脊髓炎会有哪些症状
回答： 得了急性横贯性脊髓炎可能出现运动障碍、感觉异常和自主神经功能障碍等症状。 急性横贯性脊髓炎通常表现为脊髓病变平面以下肢体瘫痪，早期多为弛缓性瘫痪，后期可转为痉挛性瘫痪。病变节段以...
Q
在月子期间长了庤疮该怎么办
回答： 月子期间长痔疮可通过温水坐浴、调整饮食、遵医嘱用药等方式缓解。 痔疮可能与孕期腹压增高、产后便秘、久坐久卧等因素有关，通常表现为肛门肿痛、便血、瘙痒等症状。温水坐浴可促进局部血液...
Q
唇疮最快的治疗方法是什么
回答： 唇疮最快的治疗方法是通过药物治疗结合局部护理。唇疮通常由单纯疱疹病毒感染引起，表现为口唇周围出现水疱、疼痛和灼热感。 药物治疗可选用阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏或泛昔洛韦片，这些药...
Q
鼻窦炎一般是单侧还是双侧 鼻窦炎高发部位介绍
回答： 鼻窦炎可以发生在单侧或双侧，上颌窦和筛窦是较常见的发病部位。 鼻窦炎是指鼻窦黏膜的炎症，可能由病毒、细菌感染或过敏反应引起。上颌窦位于面颊部，由于解剖结构特殊，容易因上呼吸道感染...
Q
病毒性口腔疱疹吃头苞管用吗 头孢能治疗病毒性口腔疱疹吗
回答： 病毒性口腔疱疹不建议使用头孢类药物治疗，头孢类药物对病毒性口腔疱疹无效。病毒性口腔疱疹是由单纯疱疹病毒感染引起的，头孢类药物属于抗生素，主要用于治疗细菌感染，对病毒感染没有治疗作...
Q
排卵日同房5天小腹中间疼
回答： 排卵日同房5天后小腹中间疼可能与排卵期疼痛、盆腔炎或子宫内膜异位症有关。 排卵期疼痛是由于卵泡破裂释放卵子时刺激腹膜引起的钝痛，通常持续1-2天可自行缓解。盆腔炎多由细菌感染导致...
Q
下面瘙痒没有分泌物怎么回事
回答： 下面瘙痒没有分泌物可能与外阴皮肤过敏、糖尿病、神经性皮炎等因素有关。 外阴皮肤过敏通常由接触化纤内裤、劣质卫生巾或外阴清洁产品引起，表现为局部红肿、灼热感，但无异常分泌物。糖尿病...
Q
宫颈癌1B2术后病理2个淋巴转移怎么回事，怎么办
回答： 宫颈癌1B2期术后病理显示2个淋巴结转移可能与肿瘤侵袭性强、手术范围不足或术前评估遗漏有关，通常表现为盆腔疼痛、异常阴道出血等症状。建议及时就医复查，明确转移范围并制定后续治疗方...