少吃多运动真的可以瘦下来吗
发布于 2024-10-25 16:54
少吃多运动通常真的可以瘦下来，但是需要选择合适的运动方式，并且要长期坚持，若有不适症状，建议及时就医。
如果生活中暴饮暴食、运动量过少，会引起体重增长，如果过度肥胖不仅会影响美观，也会增加患有心血管疾病的风险，所以需要选择合适的方法改善。日常生活中如果少吃，一般可以控制能量的摄入，如果多运动，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，也可以消耗热量，燃烧皮下的脂肪，两者相结合可以减少皮下脂肪含量，所以能瘦下来。
在运动时需要根据个人的实际情况定制合理的运动计划，并且要循序渐进，量力而行，不可以操之过急。虽然饮食方面要少吃，但是不可以绝食，也不可以饮食过于单一，要注意营养均衡，可以少量的吃些高维生素、高蛋白质类的食物，比如苹果、香蕉、鸡蛋等。在此期间不可以盲目轻信偏方，更不可以滥用减肥药，以免影响身体健康。
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