减肥期间便秘的原因是什么？减肥便秘怎么办？
发布于 2024-03-16 17:58
在正常情况下，每天的食物经过消化、吸收以后，遗留的废物化身大便排除体外，这就是人体的自然代谢功能。但是，如果便便在肠腔里面呆太久，大量水分就会呗肠壁吸收，导致粪便干燥、坚硬、不易排出。那么，减肥期间便秘的原因是什么?
减肥期间便秘的原因
吃得太少：减肥期间都会有意识地少吃东西，肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱，自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。
饮食太精细，膳食纤维摄入过少：日常饮食中多食用大米、白面等精细主食，很少摄入小米、玉米等粗粮。饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维。
季节干燥，饮水不足：北方的秋冬季节普遍比较干燥，有些久坐族一忙起来就忘了喝水，导致大便干燥，即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。
油脂摄入过少：油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因。肠道需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂。
减肥便秘怎么办
在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜，减少主食的摄入量，晚餐可以熬点粥，包括熬点玉米粥，小米粥，大米粥等易消化的食物。
减肥会导致胃肠功能紊乱问题，出现便秘现象，要多喝水，可以吃点益生菌片，能促进肠胃消化，每天都要养成晨起按时排便的习惯。
早上喝一杯蜂蜜水，既能美容又能减肥。蜂蜜对于便秘的朋友来说，是不错的选择。喝蜂蜜水一定要坚持，不要想起来喝，想不起来就不喝。
苦荞茶对便秘有用吗
苦荞茶可以治疗便秘。
苦荞茶有一定的润肠通便的作用，可以适当的进行饮用。它具有清热通便，清除体内的毒素，活血化瘀，清热解毒的效果，还能软化血管，改善微循环，拔毒生肌、有病灶可起到缓解和屏障保护作用。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 肥胖的人怎么减肥 骑自行车减肥好吗
下一篇 : 站着抖肚子可以减肥吗
相关推荐
更多
Q
盲肠阿米巴肉芽肿会有哪些症状表现
回答：盲肠阿米巴肉芽肿的症状包括腹痛、腹泻、体重下降和腹部肿块，治疗方法包括药物治疗和手术干预。盲肠阿米巴肉芽肿是由溶组织内阿米巴感染引起的慢性炎症反应，通常表现为盲肠部位的肉芽肿性病变...
Q
化疗血小板太低怎么办
回答：化疗后血小板过低可以通过药物治疗、饮食调整和生活方式干预来改善。药物治疗包括注射重组人血小板生成素、口服艾曲波帕或使用血小板输注；饮食上建议增加富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如...
Q
后槽牙最后一颗的后面的牙龈发炎怎么办
回答：牙龈发炎可以通过口腔清洁、药物治疗和饮食调整来缓解，常见原因包括食物残渣堆积、牙齿排列不齐或牙龈感染。保持口腔卫生是治疗的关键，必要时需就医处理。 1、口腔清洁是缓解牙龈发炎的基础...
Q
胖大海和山楂可以一起泡水喝吗
回答：胖大海和山楂可以一起泡水喝，两者搭配有助于润喉、消食和促进消化。胖大海具有清热润肺、利咽解毒的功效，山楂则能健脾开胃、消食化积，两者结合可以缓解咽喉不适和消化不良。泡水时，建议使用...
Q
心率190次/分有危险吗
回答：心率190次/分属于心动过速，存在一定危险，需及时就医。心动过速可能由多种原因引起，如剧烈运动、情绪激动、药物作用、心脏疾病等，需明确病因后采取相应治疗措施。 1、剧烈运动或情绪激...
Q
不做唐氏筛查做四维可以吗
回答：唐氏筛查和四维彩超的目的不同，不能互相替代。唐氏筛查主要用于评估胎儿患染色体异常的风险，尤其是唐氏综合症，而四维彩超则侧重于观察胎儿的形态结构和发育情况。两者在孕期检查中各有其重要...
Q
培美曲塞治疗肺腺癌效果怎么样
回答：培美曲塞治疗肺腺癌效果显著，尤其适用于非鳞状非小细胞肺癌，通过抑制肿瘤细胞生长和复制发挥作用，通常与顺铂联合使用。肺腺癌是肺癌最常见的类型，培美曲塞作为一种抗代谢药物，通过干扰DN...
Q
我的胸部有点刺痛怎么回事
回答：胸部刺痛可能与多种原因有关，包括肌肉拉伤、心脏问题、胃食管反流等，需根据具体情况进行治疗。对于轻微刺痛，可通过休息、热敷缓解；若伴随其他严重症状，如呼吸困难、心悸等，需立即就医。 ...