减肥期间便秘的原因是什么?减肥便秘怎么办?

发布于 2024-03-16 17:58

在正常情况下,每天的食物经过消化、吸收以后,遗留的废物化身大便排除体外,这就是人体的自然代谢功能。但是,如果便便在肠腔里面呆太久,大量水分就会呗肠壁吸收,导致粪便干燥、坚硬、不易排出。那么,减肥期间便秘的原因是什么?

减肥期间便秘的原因

吃得太少:减肥期间都会有意识地少吃东西,肠道缺乏食物的刺激就会蠕动减弱,自然就会失去正常的排泄功能。如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃。

饮食太精细,膳食纤维摄入过少:日常饮食中多食用大米、白面等精细主食,很少摄入小米、玉米等粗粮。饮食中就会缺乏肠道蠕动必须的膳食纤维。

季节干燥,饮水不足:北方的秋冬季节普遍比较干燥,有些久坐族一忙起来就忘了喝水,导致大便干燥,即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。

油脂摄入过少:油脂摄入过少也是引起便秘的一个原因。肠道需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂。

减肥便秘怎么办

在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜,减少主食的摄入量,晚餐可以熬点粥,包括熬点玉米粥,小米粥,大米粥等易消化的食物。

减肥会导致胃肠功能紊乱问题,出现便秘现象,要多喝水,可以吃点益生菌片,能促进肠胃消化,每天都要养成晨起按时排便的习惯。

早上喝一杯蜂蜜水,既能美容又能减肥。蜂蜜对于便秘的朋友来说,是不错的选择。喝蜂蜜水一定要坚持,不要想起来喝,想不起来就不喝。

苦荞茶对便秘有用吗

苦荞茶可以治疗便秘。

苦荞茶有一定的润肠通便的作用,可以适当的进行饮用。它具有清热通便,清除体内的毒素,活血化瘀,清热解毒的效果,还能软化血管,改善微循环,拔毒生肌、有病灶可起到缓解和屏障保护作用。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
电加热的艾灸有效果吗

回答:电加热的艾灸在一定程度上有效果,但效果可能不如传统艾灸显著。电加热艾灸通过模拟传统艾灸的热刺激,能够促进血液循环、缓解疼痛和改善局部症状,但缺乏传统艾灸的药理作用和经络刺激。选择电...

Q
先天小眼球会不会遗传

回答:先天小眼球有一定的遗传可能性。该状况主要由基因突变引起,这些突变可能通过家族遗传传递,但也不排除环境因素的影响。了解具体的遗传背景和模式可以帮助评估遗传风险。 1.遗传因素:先天小...

Q
先天性二尖瓣反流会遗传吗

回答:先天性二尖瓣反流可能会遗传。这种疾病主要由特定基因突变引起,这些异常的基因可能通过遗传传递给下一代,特别是在拥有家族史的情况下,风险会有所增加。不过,遗传并非绝对,受环境因素、个体...

Q
贲门癌手术后多久能和正常人一样

回答:贲门癌手术后恢复时间因人而异,通常需要3到6个月才能接近正常生活状态,但完全恢复可能需要更长时间。术后恢复受手术方式、患者体质、术后护理等因素影响。术后需注意饮食调理、适度运动、定...

Q
鼓膜置管术有必要做吗多久

回答:鼓膜置管术在某些情况下是必要的,通常用于治疗慢性中耳炎导致的耳部积液或感染,避免听力受损。手术一般在门诊完成,具体耗时因病情复杂程度和患者的个体反应不同,会有所差异。急性化脓性中耳...

Q
长期喝茶叶水会引起贫血吗

回答:长期喝茶叶水通常不会导致贫血。茶叶中含有多种营养物质,适量饮用对身体有多方面的益处,比如补充营养、利尿、帮助消化和保护视力等。贫血主要是由于体内红细胞或血红蛋白不足引起的,常见原因...

Q
孩子个子矮小长得慢怎么办打什么针可以长高

回答:如果孩子个子矮小且生长缓慢,家长可能会考虑通过多种方式帮助孩子长高。生长激素治疗、营养支持、运动疗法、中药调理以及睡眠管理都是可能的解决方案。重要的是,这些方法需在专业医生的指导下...

Q
一个月来两次月经,是怎么回事

回答:如果你发现一个月内来了两次月经,可能会让人感到困惑和担忧。其实,这种现象可能是由于排卵期出血、药物因素等非病理性原因导致的,也可能是内分泌失调、子宫内膜息肉、宫颈癌等病理原因所引起...