饮食型肥胖、水肿型肥胖 对号入座来掌握减肥重点
发布于 2024-03-18 16:20
肥胖的原因有很多，除了遗传基因无法改变外，其他因素均能改变，如暴饮暴食、缺乏运动、药物因素或患有疾病、内分泌失调等。根据肥胖原因，把其分为6种类型，特点不一样，减肥重点也存在着差异。
如何根据肥胖类型来减肥？
1、静脉型肥胖
此类肥胖的特征是腿部堆积太多赘肉，其原因是下肢血液循环不畅，常见于久坐或久站者、孕妇等。由于下肢血液循环异常，使得局部组织缺血缺氧，除了造成肥胖外，也会影响下肢运动能力。这种情况下需用热水泡泡脚，水应没过脚踝处，能改善腿部血液循环；除了泡脚外，还要按摩双腿，多做下肢活动来减少脂肪堆积；适当吃猕猴桃、山楂、紫甘蓝等。
2、懒惰型肥胖
大多数肥胖是懒出来，回到家后直接躺着或坐着，每天的活动量不足10分钟，久而久之压迫脊椎和下肢，同时也会降低心肺功能，增加患关节炎风险。此类人运动应采取循序渐进原则，能站着就不能坐着，能动着就不能站着；多喝白开水，能改善全身血液循环；适当吃西柚、酸奶、黑米以及山药等。
3、压力型肥胖
此类肥胖的特征是腰部赘肉多。由于压力太大而心情抑郁，通过暴饮暴食的方式来解忧愁；负面情绪可降低睡眠质量，影响瘦素分泌，长久下去不仅造成肥胖，而且影响精神状态，易导致代谢综合征。此类人应调整好情绪，通过向他人倾诉、练习瑜伽、听音乐等来放松身心；适当喝花茶来缓解忧愁。
4、水肿型肥胖
此类肥胖的特征是腿部和臀部堆积很多赘肉，头发和脸易出油，晨起时眼睑和脸肿胀。此类人体内湿气重，排毒不顺畅，易出现精神疲乏，从而扰乱内分泌。此类人应保持适度运动，如慢跑、快走和跳绳等；适当吃具有排毒利尿功效的食物，如赤小豆、冬瓜和薏米等。
5、代谢型肥胖
该类肥胖的特征是肚子突出、腹型肥胖，同时伴有畏寒怕冷，由于基础代谢率低而易患上冠心病和糖尿病等。此类人应多做有氧增肌运动，提高代谢能力。
6、饮食型肥胖
该肥胖的特征是上半身肥胖，偏爱高脂肪、高糖分、高盐分食物，同时皮肤弹性差，细胞易衰老。此类人应严格控制总热量摄入，多做有氧运动。
温馨提示
无论是哪种类型的肥胖都要管住嘴、迈开腿，这才是减肥成功的基础。不可通过节食或服用减肥药的方式减肥，以免对脏器带来损伤，甚至造成体重反弹。
上一篇 : 女士减肥最有效最快捷的方法 管住嘴迈开腿
下一篇 : 肥胖是脂肪细胞变“膨胀”？推荐一套科学减肥法！
相关推荐
更多
Q
2型糖尿病对公交司机影响
回答：2型糖尿病对公交司机的影响不容小觑，它不仅可能诱发或加重动脉粥样硬化，还会增加心脑血管疾病的风险，同时可能导致肾脏和眼部疾病的恶化。对于公交司机这样需要长时间保持专注和良好身体状态...
Q
月经推迟只来了白带
回答：月经推迟而只出现白带，这种情况可能是正常的生理现象，也可能预示着一些健康问题，比如内分泌紊乱或妇科炎症等。如果无法自行判断，建议尽快去医院进行检查，以便及时采取适当的治疗措施。 1...
Q
2型糖尿病可不可以吃菌子
回答：2型糖尿病患者可以吃菌子。菌子是营养丰富的食材，含有蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素，对于机体的营养补充非常有益。只要适量食用，菌子通常不会导致血糖显著升高。糖尿病患者并没有绝对的饮...
Q
小孩儿发烧抽搐怎么回事啊
回答：当小孩发烧时出现抽搐，家长往往会感到非常担忧。这种情况在医学上通常是由热性惊厥引起的，但也可能涉及中枢神经系统感染或发育不完善等因素。遇到这种情况，家长需要保持冷静，尽快将孩子送往...
Q
孩子现在五岁去年检查出腺样体肥大
回答：孩子在五岁时被诊断出腺样体肥大，这种情况可能由多种因素引起，包括生理性和病理性原因。对于家长来说，及时带孩子去医院就诊是非常重要的。在医生的指导下，可以选择适合的治疗方案，以帮助孩...
Q
巨幼细胞性贫血会引起心脏早搏吗
回答：巨幼细胞性贫血可能会引起心脏早搏。这种贫血类型通常是由于缺乏关键营养素如叶酸和维生素B12导致的。心脏早搏是一种心律失常，可能与贫血引起的氧输送不足有关。当身体缺乏红细胞时，心脏可...
Q
小孩拉肚子吐3天了没什么好
回答：小孩拉肚子和呕吐已经持续三天未见好转，这种情况可能与饮食不当有关，也可能是由胃肠炎或肠易激综合征等疾病引发的。建议家长尽快带孩子去医院就诊，并在医生的指导下进行针对性治疗。及时的专...
Q
血清除皱的危害？
回答：血清除皱危害的大小要取决于自身的健康和选择的医院，如果医院的操作不正规或是自身严重缺乏营养很可能导致手术后无法再生皮肤细胞，会造成无法弥补的损伤，如发红和轻度疼痛等。血清作用是：为...