瑜伽真的可以减肥吗 是不是什么人都能练瑜伽?

发布于 2024-03-28 16:45

瑜伽,是近年来兴起的一个运动,其主要流行于年轻女性之中。很多人在练瑜伽时,会感觉到瑜伽是一场身心上的一种对话,在这个过程中,人会得到一种来自灵魂的平静。而近段时间来,不少人加入瑜伽大军,是抱着减肥的目的的,那么练瑜伽真的可以减肥吗?

众所周知,减肥离不开运动,而瑜伽属于有氧运动,对于减肥塑形是有一定的效果。但是就像万里长城不是一天就可以建成那样,通过瑜伽来减肥也是也是一件需要长期坚持的事情。减肥是减少热量摄入以及消耗热量的过程,做瑜伽可以消耗热量,瑜伽有各种体式,各种流派,如果想要在短时间内减重,必须要通过一些特殊瑜伽的锻炼,例如高温瑜珈,以及一些力量训练的瑜伽等,并且最好在专业瑜伽老师的指导下进行。对于不追求短时间内达到减肥效果的减肥人士来说,可以将瑜伽作为自己日常生活的一部分,瑜伽不限制场地和器材,每天抽出半个小时或者一个小时,进行一些力所能及的瑜伽训练,长期坚持,也有很好的减肥效果,而且对自身形体方面也有一定的帮助。

不过瑜伽虽好,但也不是人人都适宜的,有部分人在做瑜伽之时还需要多加注意。在此前在线的相关采访中,暨南大学附属第一医院医院感染控制科陈祖辉副主任医师表示对于有颈椎和腰椎病的人群来说,一些过度拉伸和弯曲的瑜伽动作,容易导致病人脊椎骨对椎间盘的过度挤压,从而伤害到椎间盘,引起椎间盘的突出,或使原有的突出椎间盘更加突出,从而加重病情。所以颈椎和腰椎病在练瑜伽时最好寻求专业人士指导,注意瑜伽动作的强度。

并且除此之外,以下三类人做瑜伽时也许多加注意:

一、久不锻炼的中年人士

除却一些从小就在练瑜伽,或者经常运动锻炼,身体的柔韧度好的人,大部分人在步入中年之后,身体韧带以及关节会退化,肌肉也逐渐僵硬,如果强行练习一些高难度的瑜伽动作,对于没有强有力的肌肉保护和支持的身体各部位,以及脆弱的颈椎、脊椎来说,无疑是一个巨大“挑战”,可能会导致肌肉拉伤和椎体错位。

二、骨质疏松症的患者

骨质疏松症的患者,特别是骨质疏松情况比较严重的女性,这类人骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,不多加注意,有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

三、心血管疾病方面的患者

心血管疾病的患者如果做一些动作剧烈的瑜伽,例如一些倒立以及强度大的动作,很有可能会加重心脏负担,引起身体不适,所以此类患者应注意选择适合自身情况的瑜伽动作。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鼻窦炎引起三叉神经痛的原因

回答:鼻窦炎引发三叉神经痛的主要原因在于鼻窦炎症扩散至三叉神经周围的区域,导致神经受到压迫或刺激。治疗上需针对鼻窦炎进行综合治疗,如使用抗生素、鼻腔冲洗以及必要时手术干预,同时可辅以镇痛...

Q
甲肝戊肝怎么检查

回答:甲肝和戊肝的检查主要通过血液检测明确诊断,常见方法包括检测血清中的病毒标志物和肝功能指标。甲肝应检测抗HAV-IgM抗体,戊肝则检测抗HEV-IgM抗体,同时配合肝功能检查如ALT...

Q
膑骨骨折多久可以抬腿

回答:膑骨骨折后抬腿时间需根据骨折类型和恢复情况决定,通常需6-8周,建议在医生指导下进行康复训练。膑骨骨折后抬腿时间受多种因素影响,包括骨折类型、治疗方式、个体差异等。对于无移位或轻微...

Q
感觉呼吸道有东西堵着怎么回事

回答:感觉呼吸道有东西堵着可能是由呼吸道感染、过敏反应或异物吸入等原因引起。针对不同原因,可以通过药物治疗、物理治疗或就医处理来缓解症状。 1、呼吸道感染是常见原因之一,如感冒、支气管炎...

Q
恶性肿瘤做手术能好吗

回答:恶性肿瘤通过手术治疗可以有效控制病情,但能否彻底治愈取决于肿瘤类型、分期及个体差异。早期发现和手术切除是提高治愈率的关键,术后可能需结合放疗、化疗等综合治疗。恶性肿瘤的治疗效果因个...

Q
近视0.6是多少度

回答:近视0.6对应的度数约为150度左右,可以通过佩戴眼镜、角膜塑形镜或激光手术进行矫正。近视是由于眼轴过长或屈光系统异常导致光线聚焦在视网膜前方,无法清晰成像的视力问题。近视度数与视...

Q
怎样判断下肢血管堵塞

回答:下肢血管堵塞可通过观察症状、医学检查和生活方式评估来判断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、观察症状:下肢血管堵塞的常见症状包括腿部疼痛、麻木、肿胀和皮肤颜色改变...

Q
肾结石17mm如何治疗

回答:肾结石17mm的治疗方法包括体外冲击波碎石术、经皮肾镜取石术和输尿管软镜碎石术,具体选择需根据结石位置和患者情况决定。肾结石的形成与饮食、代谢异常、尿路感染等因素有关,需结合病因进...