8+16轻断食减肥方法健康吗
发布于 2024-04-01 14:23
一般8+16轻断食是可以减肥的，但效果比较轻微，但对身体有伤害。
16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内，8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食，饭量按照正常的量吃，不要大吃大喝就可以了，剩下的16个小时内不吃东西，通常168轻断食可以起到一定程度的减肥效果，但是比较轻微，而且这种方法是不科学的，8个小时内吃东西，16个小时挨饿，对脾胃功能是有影响的，可能会导致脾胃失和，对身体是有伤害的，可以通过运动饮食控制等方法减肥，效果都是不错的，运动减肥时主要以耐力性锻炼项目为主，比如慢跑、骑自行车、辅助体操、运动球类项目等，有很好的减肥作用，饮食控制减肥是以低热量的食物为主，比如黄瓜、鸡蛋、白菜等，但不能节食。
在平时要注意饮食规律，营养均衡。
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