运动与宝宝体重的小秘密

发布于 2024-04-10 14:42

据有儿童家长家反馈，经常运动的孩子反而容易长胖，是什么原因导致了爱运动的孩子反而长胖了呢?原因怕是出在运动后，家长怕孩子消耗过多体力，所以给孩子觉得了一些高热量的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉之类的动物内类，这是导致爱运动的孩子长胖的重要原因。

1.家长希望孩子爱上运动

运动可以促进身体健康，提高身体免疫力和抵抗力，还有促进脑部发育身高和体香增长的辅导作用。很多爱长都喜欢自己的孩子爱上运动。的确，爱运动的孩子更阳光、更健康、食欲也比不爱运动的孩子好，这正是家长们希望见到的。但是，家长们不能接受的是，孩子爱运动，却一天天长胖了。是什么原因导致了爱运动的孩子长胖呢?

2.爱运动的孩子为什么容易长胖

有部分爱运动的孩子容易出现长胖，但并不是所有爱运动的孩子都会出现长胖。主要原因还在于运动后的合适膳食。运动之后，人体消耗较大，食欲增强，如果父母给孩子准备的食物热量过高，孩子就会摄入过多的热量。没有运动时，孩子可能一餐只能吃一碗，运动过后孩子一餐至少要吃一碗半或是两碗，无形之中孩子摄入的食物就差不多增加了一倍左右，加上父母怕孩子体力不力增加的高热量食物，孩子摄入过多热量就是导致身体变胖的原因。

3.专家的建议

据美国权威医疗机构医生长期对青少年儿童的临床跟踪显示，爱运动的孩子会在运动之后摄入一些不利于身体健康的食物，导致体重增加。主要是一些高热量食物和含糖量较高的食物。虽然青年人热爱运动是一件很好的事情，但热爱运动并不是增强社会互动并养成积极健康行为的最好方式，他们在运动之后会摄入不利身体健康的高热能食物。孩子爱好运动，父母也要把关好孩子的食谱，均衡搭配孩子运动后的食物，不能单一地重复高热量食物，需要多吃水果蔬菜，谷类等容易消化且热量较低的食物。

4.运动消化的卡路里不能低于食物摄入的卡路里

如果一个孩子一天运动时所消耗的卡路里是500克，而运动后摄入的食物热量是1000克的话，运动就没有起到任何作用，如此重复下去，孩子的体重就会不断地增长，最后变成一个小胖子。家长们一边要鼓励孩子热爱体育运动，也一边要看好孩子们的餐桌，不能让孩子变成一个小胖子。

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