饭后瘦身瑜伽怎么做 解析饭后瘦身瑜伽步骤

发布于 2024-04-13 10:24

做瑜伽是一种很好的瘦身方式,坚持做瑜伽不仅可以瘦身,而且可以达到满意的健身效果,但是需要掌握正确的瑜伽方式,这里有一套饭后瘦身瑜伽得到了很多瑜伽爱好者的高度好评,他们以显著的瘦身效果说明了这套饭后瘦身瑜伽的可行性。

想要瘦身,又没有时间去健身房,也不想去做专业减肥怎么办呢?饭后瘦身瑜伽让您变身窈窕淑女,瑜伽可以起到很好的瘦身效果,相信很多人都知道,但是并不是人人都会做,下面小编就为大家解析饭后瘦身瑜伽步骤,想要瘦身的朋友赶紧来一起了解一下吧。

1:取坐位,两腿膝盖跪地而坐,脚跟分离打开,臀部坐在两腿之间,这时候双手伸直向后,放在脚掌的后面,肩部打开,自然呼吸保持十秒左右。这个动作要点在于放松肩部、挺直脊柱,它的瘦身效果是可以去除身上以及腿部过多的脂肪。

2:接着做第二个动作,稍微呼气上半身前倾,再慢慢吸气,胸部往前挺出,背部往后拉,同时头部一起往后仰,双手交叉握住向后拉伸,同样是保持十秒左右。这个动作的要点就是胸部前挺出和背部后仰的时候。一定要一致进行不能分开,这个动作可以踢得很好的塑身效果,让背部看起来更完美,燃烧腿部脂肪。

3:第三个动作双腿姿势基本不变,主要就是臀部需要做到您的小腿上面,左手肘部弯曲,右手放在后面,然后再将右手屈肘往背部上方延伸,保持十秒左右。注意您的手背一定要紧紧的贴着脊柱,右手的手指朝上。

4:第四个动作,左手肘部弯曲,从头部往下放在左肩上,这时候再用您的左手尽量去触及您的右手手指,做到两手手指互相反扣,目视前方,保持十秒。这个动作的要点就是颈部、头一定要立直,脊柱也要立直。

以上就是饭后瑜伽详细步骤,虽然属于饭后瘦身瑜伽,但也不能吃完饭立马就做,最少需要等半个小时以后。修炼这套瘦身瑜伽,不仅对于瘦身效果挺好,还有增强肌力,平静情绪,提高注意力有显著的效果,瑜伽能够防病治病,强身健美,赶紧行动起来吧。

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