夏日想要瘦身做瑜伽有效吗 夏日想要瘦身该怎么做才好

发布于 2022-06-24 13:41

想象一个炎热的夏天,一个穿着两件式比基尼的性感女孩在微风中仰面躺在游泳池旁,手里拿着一杯冷蜂蜜和水果茶。

风景如画的风景赏心悦目。

但是看看你的肚子,你戴着一枚令人讨厌的游泳戒指!它不仅破坏了美,也破坏了玩耍的信心和兴趣。

快速尝试以下强大的动作来消除脂肪,消除脂肪,成为一个闪亮美丽的女孩! @缩腹卷体 1。

平躺在垫子上,脚稍微伸直,脚趾向内弯曲,手里拿着毛巾伸直手臂。

2。

把手举到身体的正上方,垂直于地面,吸气。

3。

将手移到腹部,呼气,用手驱动头部和颈部,一段一段地弯曲脊柱。

4。

慢慢呼气后,继续用手向前推上半身,直到身体坐在耳朵旁,弯曲脊柱,用腹部力量吸气并停留。

点头屈膝 1。

平躺在垫子上,双脚张开,肩膀分开,双手平放在两边,手掌朝下。

吸气,准备起床。

2。

弯曲胸椎驱动身体和手离开地面,双手平行于地面,呼气和停留,吸气,回到动作1,呼气。

分叉转体 1。

坐在垫子上,双脚与肩膀同宽,上身伸直,双手平行于地面,吸气。

2。

分腿扭腰

4.这个动作需要稳定的肩膀,而不是耸肩。

呼气,把身体转向另一边,伸直双手,平行于地面。

3。

吸气回到动作一。

呼气,稍微向后倾斜,用腹部力量支撑身体,用脊柱将身体转向一侧。

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