夏日想要瘦身做瑜伽有效吗 夏日想要瘦身该怎么做才好
发布于 2022-06-24 13:41
想象一个炎热的夏天，一个穿着两件式比基尼的性感女孩在微风中仰面躺在游泳池旁，手里拿着一杯冷蜂蜜和水果茶。
风景如画的风景赏心悦目。
但是看看你的肚子，你戴着一枚令人讨厌的游泳戒指！它不仅破坏了美，也破坏了玩耍的信心和兴趣。
快速尝试以下强大的动作来消除脂肪，消除脂肪，成为一个闪亮美丽的女孩！ @缩腹卷体 1。
平躺在垫子上，脚稍微伸直，脚趾向内弯曲，手里拿着毛巾伸直手臂。
2。
把手举到身体的正上方，垂直于地面，吸气。
3。
将手移到腹部，呼气，用手驱动头部和颈部，一段一段地弯曲脊柱。
4。
慢慢呼气后，继续用手向前推上半身，直到身体坐在耳朵旁，弯曲脊柱，用腹部力量吸气并停留。
点头屈膝 1。
平躺在垫子上，双脚张开，肩膀分开，双手平放在两边，手掌朝下。
吸气，准备起床。
2。
弯曲胸椎驱动身体和手离开地面，双手平行于地面，呼气和停留，吸气，回到动作1，呼气。
分叉转体 1。
坐在垫子上，双脚与肩膀同宽，上身伸直，双手平行于地面，吸气。
2。
分腿扭腰
4.这个动作需要稳定的肩膀，而不是耸肩。
呼气，把身体转向另一边，伸直双手，平行于地面。
3。
吸气回到动作一。
呼气，稍微向后倾斜，用腹部力量支撑身体，用脊柱将身体转向一侧。
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