为肥胖苦恼？豆腐大餐帮助你！

发布于 2024-04-15 08:24

不少肥胖的人都下定决心要减肥，但是最终还是宣告破产，究其原因还是因为无法抵挡美食的诱惑，毕竟如果不爱吃又怎么会有肥胖的苦恼呢?今天给大家介绍几个好吃又瘦身的豆腐美食，希望可以帮您瘦身。

1、金银豆腐

原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。

制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油，表面撒上葱段。

2、琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，瘦猪肉末100克，鸡蛋2个，淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量，火腿丝、水发冬菇丝少许，红葡萄酒100克，高汤500克。

制法：将豆腐在沸水中焯后捣成泥，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至粘稠，放入葱、姜、水搅匀，再放入少许香油拌匀，用10个羹匙，每个抹少许油分别盛入豆腐糊，上放火腿丝、冬菇丝，上锅蒸透，取出后去羹匙，将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸，放入红葡萄酒，再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

3、豆腐汤

原料：豆腐50~100G、冬粉50G、高丽菜100G、海带100G、番茄100G

制法：将高丽菜、海带及番茄用水清洗，豆腐切块，高丽菜切丝，番茄切片，然后将所有食材放入锅中，再加水约1000CC煮熟即可。

4、豆腐焖饭

原料：豆腐50~100G、胡萝卜半根、熟饭半碗约150~200G、酱油2~3茶匙

制法：将豆腐切碎，胡萝卜洗净后切丝，然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中，再加入煮熟的饭中，将酱油倒入，用汤匙混合搅拌，放入电锅中焖约20分钟即可。

5、豆腐意大利饭

原料：一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉和粉状奶酪。

制法：洋葱和培根切丝，芦笋切片。在热锅中倒点色拉油，小火炒洋葱和培根，把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后，将豆浆和豆腐放入，作为汤汁，慢火煮3-4分钟。加入少量的水后，把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多，加入盐和胡椒粉调味，上碟后用粉状奶酪撒在上面。

想要摆脱肥胖，就要注意控制每天摄入的热量，然后就是要多运动，增加热量的消耗，这样高消耗，低摄入自然就会开始消耗自身脂肪，达到减肥的目的.想今天讲的这种瘦身小食谱还有很多，您不妨试试，说不定一段时间之后您就不会为肥胖发愁了。

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