夏威夷果吃了会长胖吗？夏威夷果肥胖人能吃吗？
发布于 2024-04-23 16:29
导致长胖的根本性原因在于热量摄入过多，其中摄入过多的油脂、糖分、蛋白质和碳水化合物等物质是导致热量摄入超标的主要因素，因此要想保持理想身材就有必要减少高热量食物的摄入。那么夏威夷果吃了会长胖吗，夏威夷果肥胖人能吃吗？
1、多吃会长胖
夏威夷果（澳洲坚果）富含油脂，热量非常高，多吃很容易导致长胖。根据科学对夏威夷果的营养成分分析可知，100克夏威夷果仁的热量大约是759大卡，是同等重量米饭热量的6倍以上，所以夏威夷果多吃了又没有限制其他食物且不多加运动就容易长胖。
2、饮食建议
虽说夏威夷果热量高不宜多吃，但少量食用并不会导致长胖，并且对身体健康具有非常多的好处，因此肥胖人群也完全可以吃，每天吃5~6颗就不用担心长胖的问题。实际上，避免长胖关键在于控制每天摄入的总热量，夏威夷果只是食品中的一部分，因此夏威夷果多吃了一些其他食物少吃也可以平衡总热量。
3、温馨提示
夏威夷果的热量在所有坚果中是最高的，因此也是补充能量的最佳食物之一，不过坚果类食物一般很难产生饱腹感，因此会一不小心就多吃，所以每次吃的时候可以先拿出几颗其他的藏起来，这样可以比较有效的限制食用量，也就不用太担心长胖的问题了，不过最主要的还是看个人的自制力。
上一篇 : 易胖体质美眉的饮食减肥法 养成易瘦体质
下一篇 : 饮食减肥的方法有哪些？饮食减肥要注意什么？
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...