孩子胖乎乎的很可爱，但儿童肥胖的3大危害你了解吗？
发布于 2024-04-30 15:54
很多家长都喜欢胖乎乎的小孩子，看起来很可爱，但是儿童太过肥胖造成的危害是相当大的。儿童肥胖不仅会影响身体的生长发育，而且还容易产生心理问题。所以家长们要重视儿童的健康成长，要合理的控制体重。
那么儿童肥胖会造成哪些危害呢？
1、影响生长发育
身体太过肥胖，会对身体多个系统和气化造成严重的伤害，比如肌肉系统和骨骼系统，在体重超标的情况下，会对肌肉和骨骼产生相当大的压力，进一步对肌肉和骨骼以及关节等造成伤害。肥胖还会影响内分泌和生殖健康，容易出现性早熟。而且儿童太过肥胖，还会增加成年之后诱发心脑血管疾病的风险。
2、影响大脑发育
有研究发现，肥胖的儿童智力水平往往会低于体重正常的儿童，而且越肥胖对智力的影响就会越大。儿童过度肥胖，在睡眠之后容易出现脑部缺氧和呼吸暂停，从而进一步影响到儿童的智力发育。会影响儿童的学习能力和活动能力以及交际能力。
3、影响运动能力
肥胖的儿童依法表现出行动迟钝，因为体重限制了活动能力。肥胖儿童的肺活量相对来说会差一些，还有身体的柔韧性和耐力以及爆发力都会低于体重正常的儿童，所以肥胖儿童的运动能力会比较差。
那么儿童要如何减肥呢？
1、多运动
运动是最健康有效的减肥方法，您都让孩子打打球、跑跑步，还可以骑单车、游泳等运动方式，可以达到减肥的目的。要采取循序渐进的方式，不能够盲目的追求高强度高运动，以免发生一些意外事件。
2、饮食多样化
要想减肥饮食控制是必不可少的一个步骤，要减少进食量，但是不能够节食，要注意饮食多样化，每天要吃蔬菜、水果、牛奶、坚果、豆制品、动物性食物，还要适当的吃一些谷类食物。同时还要注意，一定要吃好早餐，晚餐也不能少。烹饪食物的时候要注意，不要用油炸的方式，油炸食品会增加热量，更容易发胖。烹饪的方式以采取炖、煮、蒸的方式为好。
3、作息有规律
一定要注意，不要让孩子养成熬夜的坏习惯，要做到早睡早起，每天要保持至少8小时的睡眠时间，这样才有利于生长发育。经常熬夜、久坐不动会导致身体变得肥胖，有规律的作息才有利于身心健康发育。
家长要注意督促孩子保持健康的生活方式，儿童肥胖是一种病态，不利于健康发育。在平时的饮食要注意合理搭配，合理的控制进食量，不要盲目的给孩子进补，以免营养过剩而导致肥胖，反而不利于健康。
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