游泳可以解决局部肥胖

发布于 2024-05-06 16:00

对于被肥胖困扰的人来说,游泳减肥绝对是种好方法,游泳是种全身运动,如果您体型肥胖,游泳可以帮您全身瘦身,如果您是局部肥胖,不同的泳姿可以有针对性的帮您减除局部赘肉,下面就来了解一下吧!

蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。

蝶泳——胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。

自由泳——臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。

仰泳——背部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。

您可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。

虽然游泳减肥非常有效果,但是这里要提醒大家,肥胖的人往往食欲旺盛,千万不要觉得运动就不会胖了,如果管不住自己的嘴,再折腾也无法改变肥胖的身材,所以运动以后也要注意控制热量摄入。

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