游泳可以解决局部肥胖
发布于 2024-05-06 16:00
对于被肥胖困扰的人来说，游泳减肥绝对是种好方法，游泳是种全身运动，如果您体型肥胖，游泳可以帮您全身瘦身，如果您是局部肥胖，不同的泳姿可以有针对性的帮您减除局部赘肉，下面就来了解一下吧!
蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳——臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。
仰泳——背部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
您可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，更有针对性地减掉身上的脂肪赘肉。
虽然游泳减肥非常有效果，但是这里要提醒大家，肥胖的人往往食欲旺盛，千万不要觉得运动就不会胖了，如果管不住自己的嘴，再折腾也无法改变肥胖的身材，所以运动以后也要注意控制热量摄入。
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