局部肥胖者 瑜伽动作任你选
发布于 2012-04-28 16:43
在各种各样的肥胖者中，与全身肥胖着相比，局部肥胖者还是居多!局部肥胖者怎么减肥呢?瑜伽减肥动作能够解决这个棘手的问题，针对各个肥胖各个击破!下面的瑜伽减肥动作任你选！
局部肥胖者 瑜伽动作任你选
打造玲珑玉臂
瑜伽动作一：
山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。
瑜伽动作二：
前伸展：锻炼大臂的线条，同时整个身体的前侧都锻炼到位。
练就修长美腿
瑜伽动作一：
虎式：锻炼大腿后侧及臀部。
瑜伽动作二：
侧角伸展式：大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。
练就淑女小蛮腰
三角式瑜伽动作：
1、直立，两手自然下垂，两腿打开两倍肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
2、呼气，右腿慢慢弯曲成弓步。
3、同时身子向左侧弯下，两臂与上身始终保持九十度。
4、如果可能，右手抓住右脚踝，保持呼吸5次后，慢慢把右腿伸直，停留数秒。
5、吸气，还原到起始动作。
6、同样的动作向右侧重复1次，左右两边多做几次。
局部肥胖者一定要针对自己肥胖的情况选择适合自己的减肥瑜伽，注意在练习瑜伽前一定要做好热身运动!
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