肥胖与肾病有关？五招教你养出好肾脏！

体重超标肾脏也跟着遭殃

随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖发生率越来越高，并呈现低龄化趋势。肥胖合并的糖尿病、高血压和冠心病等问题，已逐渐为人熟知，但是肥胖相关性肾病还未引起社会各界的足够重视。

3月9日是“世界肾脏日”，主题是“肥胖与肾脏——健康生活方式，维系肾脏健康”。研究表明：肥胖是由于能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多而造成的体征，是糖尿病、心血管疾病和慢性肾脏病的危险因素。

体重多少才标准？

计算后所得结果即是本人标准体重。知道了自己的标准体重后，与实际体重相比较。凡是超出标准体重10%的，称为超重。

超出标准体重20%的，称为轻度肥胖；

超出标准体重30%的，称为中度肥胖；

超出标准体重50%以上的，称为重度肥胖。

专家介绍，肥胖相关性肾病起病相对隐匿，约一半患者临床无明显症状。一方面，肥胖是慢性肾病发生和发展的最强危险因素之一。另一方面，肥胖可大大增加肾病患者心脑血管疾病的发生率，从而影响其生存率和生活质量。

关于肾脏的几个问题

“肾虚”是不是肾脏病？

“肾虚”是状态，不一定是病。“肾虚”是中医上对身体状态的一个定义，是指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚，可有腰膝酸软，眩晕耳鸣，五心烦热，四肢乏力等症状，但“肾虚”并不意味患有肾脏病。

腰痛是不是肾不好？

腰痛和肾病，是两回事。由于肾脏在双侧腰部，因此有部分人会误以为腰肌劳损和肾脏相关。其实，腰肌劳损和慢性肾脏病并无关系，是完全不同的两种疾病。实际上大部分急、慢性肾脏疾病患者的症状很少表现为腰痛。

哪些症状需警惕？

这些习惯最伤肾

暴饮暴食

现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度会增加肾脏的负担。

经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

饮水过少

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

过度喝饮料

软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。