五招帮助白领摆脱肥胖困扰

发布于 2013-10-10 14:26

  零食是女性朋友的必备品,白领女性也不例外。当然,白领朋友想要保持好的身材,可以挑选低热量的饮食,还可以在办公室进行简单的运动,长期坚持都会起到减肥效果。>>>适合白领朋友的午茶减肥餐点

  1.自带饮食

  因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话,很容易让人吃得不健康,不仅高油高脂、还可能口味很重,让你与减肥失之交臂。

  每天带一份健康,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶,不仅能让你饱腹,还能让你更快瘦身。

  2.经常收紧自己的臀部

  久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是 每天久坐办公室,就一定会出现这种情况,只要掌握了训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。

  当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

  很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

  3.隐藏长胖美味

  康奈尔大学最近的一些研究发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

  4.调整座椅,塑迷人曲线

  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨,还能更好地瘦腹,拥有迷人曲线很轻松哦!

  5.秘密的抬腿运动

  每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

  一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

  方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

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