女子节食过度开车时晕眩 节食减肥危害有多大?

发布于 2024-05-10 13:43

现如今,肥胖已成为全球最为严重的问题,特别是在我国。肥胖不仅影响形象,而且也增加患慢性病风险,包括脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂以及心脑血管疾病等。人们已经意识到肥胖的危害性,常常以节食的方式来减肥,节食确实能帮助减轻体重,不过各种危害也随之而来。

日前,上海长宁公安分局北新泾派出所接市民张女士求助称,她行车至新渔路北虹路公交车站附近时,突然一阵眩晕,全身无力,无法继续行车,而车内还有两名不满10岁的儿童。民警到场在征得车主张女士同意后,驾车将其送至医院。经检查,张女士系因过度节食减肥引起不适,目前身体已无碍。

节食减肥会带来哪些危害?

1、导致月经紊乱

节食减肥会使得体内缺乏热量和所需要的营养元素,扰乱荷尔蒙平衡,进而导致月经不规律。

2、造成便秘

吃的太少是导致便秘的主要因素,经常节食使得进食量不足,导致粪便坚硬且难以排出,进而造成便秘,甚至诱发肛肠疾病。

3、易感觉疲惫

过度节食减肥会使得体内缺乏应有的能量,降低运动效果,从而导致全身疲惫,即使有充足睡眠也仍然无法缓解。

4、脱发

节食减肥会使得体内缺乏优质蛋白质-矿物质和维生素等,无法为大脑和心脏等重要器官提供所需营养,进而引起营养不良,加重脱发。

掌握哪些饮食技巧能帮助减肥?

1、保证每顿饭中有蔬菜

蔬菜属于零脂肪零胆固醇的食物,能量低,而且含有大量膳食纤维,能增加饱腹感,减少摄入其他高能量食物,帮助控制体重。每天应吃500克新鲜蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上,保证顿顿有蔬菜。

2、低温烹调

脂肪产生的能量远远高于碳水化合物和蛋白质,因此应采取低温方式来烹调食物,如蒸煮和白灼以及凉拌等,这样能减少对脂肪摄入,又能帮助控制能量摄入。

3、调整吃饭顺序

吃饭前先喝汤能让人们暂时感觉到饱腹,减少饭量,然后再吃蔬菜和肉类,最后再吃主食。不过值得提醒的是,喝汤时应先去除汤中的油脂。

温馨提示

节食减肥百害而无一利,因此应讲究正确的减肥方法,保证营养全面的情况下,严格控制每天碳水化合物和脂肪摄入。与此同时也要保持适度运动,每天运动达到30分钟,一周至少坚持4~5天,保证有氧运动和无氧运动相结合。

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