瘦身月子餐食谱是什么

发布于 2024-05-19 13:01

很多生产之后的女性必做的事情就是产后瘦身,这是很多产妇都比较关心的一个问题,女性经历了结婚生子身材都会有一些走形,所以很多女性都希望恢复产前的好身材,对于产后瘦身其实合理的月子餐是可以起到帮助的作用的,那么怎么样的月子餐才能起到减肥的作用呢?瘦身月子餐食谱有哪些呢?

青木瓜肋排汤

做法:

1、肋排切小块,用滚水汆烫。

2、青木瓜切小块备用。

3、水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。

原料:肋排350克、青木瓜300克

调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许

特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。

香菇萝卜汤

材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量

做法:将白萝卜洗净,去皮切片,香菇撕成两半,老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。

小帖示:妈妈在生了宝宝之后,消化功能减弱,而产后的饮食通常营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,人就容易发胖。所以,聪明的妈妈应该知道该怎么吃,比如,满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。

蔬果沙拉

小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙

做法:

1、将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。

2、黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱,搭配1食用即可。

功效:

新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。

加州梅和黑枣精有促进排泄的效果,经常食用可有清除宿便,消除小腹的功效。

以上介绍的几种月子餐的营养是十分丰富的,不仅可以帮助我们补充营养,还可以达到瘦身的效果,其实女性想在月子里减肥是要选择正确的方法,不能盲目的选择,上面介绍的几款瘦身食谱女性朋友可以试一试,这类食谱对于我们是没有任何影响的。

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