七天快速瘦身法怎么做

发布于 2024-05-21 07:18

瘦身已经成为现代人生活中非常重要的内容,因为肥胖问题日益影响人们的健康,给越来越多的人带来健康方面的麻烦,例如,肥胖导致人们的行动能力下降,诱发各种恶性疾病等等。而瘦身是讲究技巧的,否则会遇到反弹的影响,利用七天瘦身法比较受人们的欢迎,下面就来看看七天快速瘦身法怎么做呢?

第一天汤和水果

除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

第二天汤和蔬菜

第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

第三天汤、水果和蔬菜

这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

第四天汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天汤、牛肉和西红柿

除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

第六天牛肉和叶类蔬菜

牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天米饭、果汁、蔬菜和汤

可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

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