晚上吃蒸鸡蛋羹会胖吗

发布于 2024-05-25 12:23

蛋羹是用生鸡蛋制做的一道家常小炒,口味细致软嫩,合适宝宝及老人服用,常做为患者滋补人体的一种特色美食。蛋羹是很多人都喜欢吃的一种食材,美味可口、营养丰富、口感好,越吃越美味。也非常合适小朋友。那麼吃蛋羹会长胖吗?蒸鸡蛋的热量高吗?

吃蛋羹会长胖吗:

不容易长胖,但蛋羹都不应多食。

一个鸡蛋大概60克,发热量是76卡路里上下。做一个蒸鸡蛋羹需要1只生鸡蛋、1克食用盐、葱段、3-5克食用油(还可以不加点油)及其200ml冷水。一碗蛋羹的发热量=生鸡蛋食用盐食用油葱段,那么算起來大约是100卡路里上下。蛋羹的发热量算不上高,和米饭热量类似,吃完是不容易长胖的。

但是,蛋羹不长胖都不应多食。营养专家建议每日只吃一个鸡蛋,由于吃多了人体也消化吸收不上,还非常容易造成胆固醇过高。

何时吃蛋羹不长胖:

早饭或午饭吃。

鸡蛋蛋白质成分高,睡觉前吃非常容易消化不良,因而,建议最好挑选早饭或是午饭吃。那样既有利于身心健康,又不容易有长胖的风险性。非常是夜里留意尽量避免吃,由于夜里热体新陈代谢较慢,非常容易产生人体脂肪堆积。

减肥瘦身者吃啥蛋羹为宜:

减肥瘦身者吃蛋羹,建议不加点油更强,就吃清蒸鸡蛋羹。

1.将盆里引入冷水,把生鸡蛋打进搅拌,放进炒锅中蒸15分鐘取下;

2.将锅放置灶火上,放进冷水,添加白砂糖、江米酒、食盐烧造;

3.待烧滚后浇在蒸熟的生鸡蛋中就可以。

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