一周之内瘦成筷子腿
发布于 2024-06-18 16:38
首先我们需要明白，瘦腿是一个长期的过程，不是一下子就能达到的，不可能一周内瘦成筷子腿的，若真有这种办法，也是非常伤害身体的，是万万不可取的，瘦腿最健康的方式是运动，在运动时，我们可以锻炼腿部肌肉、燃烧脂肪，从而能瘦腿，但瘦腿并不是越瘦越好，我们需要记住健康永远是第一位，并不是瘦是第一位，我们一起来看看有哪些运动可以瘦腿吧!
1、俯卧屈小腿
目的:锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。
方法:预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。
动作:数一时，两小腿向上弯举勾腿;数二时，还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。
tips:小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时，切忌甩腿。
2、坐姿抬腿
目的:锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。
方法:预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。
动作:数一时，左腿伸直，尽量上抬;数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。
tips:双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。
3、坐姿勾脚
目的:锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有形;肌肉位置提高，小腿修长。
方法:预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。
动作:数一时，双脚用力勾起;数二时，双脚用力绷直;反复做5—10个8拍。
tips:双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收;脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。
上一篇 : 自制外敷减肥药包配方
下一篇 : 怎样瘦脖子肩膀的肉呢
更多
Q
牙疼引起头疼怎么快速缓解
回答：根据您的描述来看我们初步判断不是长新的大牙,我们建议你先去正规医院口腔科拍摄一张该牙齿的x线牙片,观察牙神经有无发炎,以便明确病因,好采取进一步对症治疗的方法.一般情况下来说大概要...
Q
曼乐环上半月后还有一点出血怎么回事
回答：根据您的描述您有可能是带环引起的，带环的副作用是不规则阴道出血，三到六个月后可以恢复正常，至于腹痛的现象和环过大，子宫位置等有一定的关系。环对已人体来说是个异物，需要一段时间的适应...
Q
孩子9个月了不喝奶咋办呢？
回答：根据您的情况，婴儿通常可以在五个月左右的时间内添加辅食，例如米粉，蛋黄，面条等。目前，宝宝已经有九个多月了。如果婴儿不喜欢吃牛奶，可以给婴儿补充食物。与您一样，我建议您向宝宝添加一...
Q
胃溃疡前期治疗价格是多少？
回答：根据您的情况应该是胃溃疡，胃溃疡前期治疗价格不固定的。常用康复新液奥美拉唑，吃清胃火的药如藿香清胃胶囊,治疗期间不宜排便辛辣生冷食物，平时防止暴饮暴食，禁忌辛辣油腻和刺激性食物，如...
Q
各种过敏可以用婴幼儿洗发露吗
回答：根据您的情况叙述，过敏体质，最近换季特别各种过敏，建议您可以动用婴儿沐浴露洗头发，这个对皮肤的刺激性小些。建议您的情况最好医院做个过敏源仔细检查，致使过敏阳性的物质不能够碰触和食用...
Q
验血时血压高会引起血小板增高吗
回答：根据您的情况，血压高的时候一般与血液检查关系是不大的，其次的话针对高血压患者一定要坚持服用降压药治疗，把血压控制在正常范围之内，因为心脑血管等疾病的发生是关键，避免抽烟，避免熬夜，...
Q
皮肤由红色斑点变白是什么情况
回答：根据您的描述是由于过敏导致的，不要太担心哦。建议您保持愉悦的心情，适量锻炼身体，可以用些抗过敏的药物，多吃些蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，不要吃太辣的，你皮肤的这个情况考虑是缺乏...
Q
骑完电动车睾丸突然剧痛是怎么回事？
回答：根据您的情况，您这个首先需要有考虑的就是局部伤损因素的!我们临床诊断首先需要有考虑的就是临床诊断运用仔细检查局部彩超的，除了就是可以临床诊断运用抗感染等治疗!对于男科疾病患者来说，...