刷腿瘦腿吗,该怎么做?

发布于 2024-06-19 08:13

长期坐在办公室工作的美女们很容易拥有大象腿,给人一种粗犷的感觉,没有了小鸟依人的幸福感。瘦身专家表示,要想达到瘦腿的目的可以选择摩羯刷按摩瘦腿法,简单五步骤就能轻松瘦腿,坚持一段时间后美女们会有惊人的收获。

一、刷腿瘦腿步骤

摩羯刷按摩瘦腿步骤一:用摩羯刷从下至上刮,如果和小编一样不懂得穴位的小妞们,可以每个地方都刷一遍哦!!刷的时候达到有点疼的感觉,但是不要太用力了!

摩羯刷按摩瘦腿步骤二:小腿肚是藏肌肉、赘肉最多的地方,应该重点对付一下!

摩羯刷按摩瘦腿步骤三:小腿肚侧面也是要的哦,用摩羯刷认真对待一下!

摩羯刷按摩瘦腿步骤四:大腿也是,从下往上刮,小编的大腿感觉比小腿粗很多,所以现在小编主要是想达到瘦大腿的效果!!经过多天的努力,效果还是比较明显的哦!

摩羯刷按摩瘦腿步骤五:当然也不要忘记了给大腿肚刮下了,这里锻炼的少,很容易发胖的!!

二、瘦腿运动小方法

1、高抬腿运动

每天起床后,可以在客厅或者房间做五组高抬腿运动,每组一分钟。每做完一组可以休息片刻,然后再进行下一组。

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它能够很好地运动到大腿的肌肉,促进腿部脂肪燃烧。爱美的MM如果不想大象腿一直跟着你,每天起床后就让大腿运动一下吧。

做法:走路时放慢脚步,将脚抬到高处,将上身挺直,双腿交替抬升至水平位置。为保持平衡,手臂也相应抬高,抬腿的同时,也可以收紧腹部,腿部要抬高,让大腿、腹部呈现90度。左右交换慢走,每次20步,每天走2次。

2、椅子瘦腿法

OL每天都需要长时间坐在办公桌前,腿部很容易因为缺乏运动而变胖。其实完全可以利用坐着的机会做一些瘦腿运动,达到消除疲劳以及瘦腿的双重功效。

做法:坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作。

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