小基数怎么减肥 注意2个细节容易减
发布于 2024-06-20 10:50
小基数其实就是减肥起始体重比较低的，BMI值在标准体重之内，看起来体型很标准，但是一不注意穿衣服可能就是圆乎乎的。对于女孩子而言，小基数可能就是100多一点，甚至就是100以下。
很多女孩子看着体型标准的朋友还嚷嚷着要减肥，真是莫名有点郁闷。其实小基数减肥也是有道理的，这类型的女孩子体型都比较娇小，但是肉只有长在自己身上才知道，看着标准的体重，衣服下的肉却不少。
那么小基数如何减肥呢？
小基数相对于大基数而言，减肥比较困难，大基数只要加强运动，控制饮食，体重会蹭蹭蹭的向下掉，一个月可以瘦10来斤，减肥起来特别有成就感。
而小基数的人想减肥，有时候几个月都不见得瘦一斤，减肥常常进入平台期，这个时候千万不要气馁，而需要找找自己瘦不下来是不是哪里不对。毕竟小基数的人生活其实都比较规律，瘦不下来通常可能是一些小细节问题没注意，从而导致自己减肥没有效果。
小基数减肥要注意2个细节
1、检查自己的饮食有没有问题。
小基数的人吃饭通常都是比较注意热量摄取的，但是除了戒掉零食外，也要注意自己是不是吃饭太快，咀嚼太少，一吃饭就停不下来，偏爱吃肉类，不爱吃水果蔬菜等。
所以小基数想要减肥，最好调整自己的饮食结构。把白米饭通通换成糙米饭、红薯、黑米、白米等混合煮的主食。爱吃肉，可以把猪肉换成鱼虾肉等。多吃一些冬瓜、西蓝花、黄瓜等蔬菜。每次吃饭最好一口咀嚼30下，这样做可以避免自己吃得太快导致吃得太多。
2、检查自己的运动是不是太单一。
如果您是小基数人群，以前不爱运动，那想要就减肥最好开始运动，效果是比较明显的。如果您是一直都有坚持运动，那么您要检查下您的运动方式是不是比较单一，单一的运动不能起到瘦全身的效果，也不能带动身体每一个地方都燃脂，甚至时间久了，身体熟悉了某一种单一的运动，反而会更少的减少脂肪消耗，毕竟身体也会偷懒哦。所以小基数的人减肥，最好尝试不同的运动方式，每天换着不同的运动方式，不仅让身体更多的消耗热量，甚至也让运动变得更加有趣。
以上就是小基数减肥人群要注意的两个细节。除此之外，大家都知道，减肥是一定要有恒心和耐心。小基数减肥相比大基数减肥，需要的时间更长更多，所以一定要有耐心，进入平台期以后，不妨让自己再坚持一个月，甚至二个月，更不要抱着瘦下来就可以大吃大喝的心态。减肥是一辈子的事情，让自己的身体养成良好的减肥习惯，是可以瘦一辈子的!
上一篇 : 体质祛湿＝减肥？祛湿方法了解下
下一篇 : 脸瘦了皮松了能恢复吗
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...