体质祛湿=减肥?祛湿方法了解下

发布于 2024-06-20 10:52

还以为有人说自己喝口水都发胖是一种夸张的说法,但的确有的人不管怎么努力减肥就是瘦不下来,甚至还会越减越肥。其实这些都是体内的湿气惹的祸!

湿气重与肥胖密切相关,湿气重虽然不会直接导致肥胖,但是与肥胖难脱干系。我们常说的虚胖就是湿气重导致的。湿气重的人往往会肥胖,想要瘦下来,最好的办法就是先祛湿。

首先看看这些湿气重的特征,您有没有:

舌苔很腻:正常人的舌头呈淡粉色,表面清爽干净、不肥厚,口腔内清洁无异味,表面上没有牙齿咬合的牙印而湿气重的人消化不良,水湿泛上,会出现舌头厚腻,舌体胖大。

大便不成形,甚至粘马桶:正常人大便不会粘连在马桶壁上,且容易擦干净。湿气重的人大便黏腻,常常粘在马桶壁上冲不干净,如果上火、消化不良,还可能会便秘。

身体沉重:人经过一夜的休息,早晨起来精神饱满,容光焕发。湿气重的人,总是没精神,头发昏,身体疲乏,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动。

湿气不会自愈,放任不管便会一步步侵害人体健康,对于肥胖的人来讲,湿气会降低脂肪燃烧率,引发全身浮肿和肥胖,并且很难减下来。那么,因为湿气而虚胖的人应该怎么祛湿减肥呢?

规律饮食、少吃生冷食物:想要避开湿气,还是要从改变生活和饮食习惯做起。人体的脾胃承担着利水消肿的作用,一旦脾胃虚弱,就容易导致湿气入侵。饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。所以保持规律的饮食,定时定量吃三餐,多吃温热的食物,就可以改善脾、胃健康,从而帮助排除身体湿气。少吃甜食:甜食不仅会因高热量而让人发胖,而且甜食吃多了,也会加重体内的湿气。因为甜食都比较粘腻,中医常说甜味驻湿,甜食吃多了,湿气就不容易排出,驻留在体内。而且就算是为了要减肥,也应该少吃甜食。

每周适量运动:体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人,运动出汗能很好的祛湿气,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外,同时可以帮助瘦身,强健身体肌肉。每周坚持做一些适量的运动,对排出湿气和减肥都非常有益。

保证充足的睡眠:熬夜不仅对减肥不利,也容易让身体过度疲劳,脾胃得不到充足的休息时间,久而久之自然容易产生湿气。充足的睡眠,可以为人体补充能量、增强抵抗力,保证身体正常运作,让水湿无从停滞。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
慢性咽炎总是复发吃什么药有效果

回答: 慢性咽炎复发时可遵医嘱使用西地碘含片、复方硼砂含漱液、银黄含片等药物缓解症状。 慢性咽炎复发可能与急性炎症未彻底治愈、长期用嗓过度或接触刺激性气体等因素有关,常表现为咽干、咽痒、...

Q
眼睛干涩会是肝癌的前兆吗

回答: 眼睛干涩通常不是肝癌的前兆。 眼睛干涩可能与用眼过度、干燥环境、长时间佩戴隐形眼镜等因素有关,表现为眼部干痒、异物感或视物模糊。这类症状多由泪液分泌不足或蒸发过快导致,可通过人工...

Q
鼓膜外伤性破裂的后遗症和注意事项

回答: 鼓膜外伤性破裂可能遗留听力下降、耳鸣或反复感染等后遗症。 鼓膜外伤性破裂多由外力撞击、气压骤变或异物损伤导致,急性期表现为耳痛、耳闷及听力减退。若未规范处理,破裂边缘可能形成瘢痕...

Q
轻度中风可以恢复吗

回答: 轻度中风通常可以恢复,恢复程度与病情严重程度、治疗及时性及康复训练有关。 轻度中风患者多数在发病后3-6个月内通过规范治疗和康复训练可获得较好恢复。早期介入溶栓治疗可减少脑细胞损...

Q
腰穿后的并发症有哪些

回答: 腰穿后可能出现头痛、感染、出血等并发症。 头痛是最常见的并发症,多因脑脊液流失导致颅内压降低引起,表现为直立时头痛加重、平卧缓解。感染风险包括穿刺部位局部感染或中枢神经系统感染,...

Q
肾透明细胞癌5cm严重吗

回答: 肾透明细胞癌5厘米属于较为严重的情况,需要及时就医评估和治疗。 肾透明细胞癌是肾癌中最常见的病理类型,肿瘤大小是评估病情严重程度的重要指标之一。5厘米的肿瘤已经超过早期肾癌的范畴...

Q
羊水穿刺能查出基因突变吗

回答: 羊水穿刺可以查出部分基因突变。 羊水穿刺是一种产前诊断技术,通过抽取孕妇的羊水样本进行分析,能够检测胎儿染色体数目异常、结构异常以及部分单基因遗传病。对于染色体水平的突变,如唐氏...

Q
适合脑梗病人喝的汤有哪些

回答: 脑梗病人适合喝紫菜蛋花汤、冬瓜排骨汤、番茄豆腐汤等清淡易消化的汤品,也可以遵医嘱使用脑心通胶囊、血塞通片、银杏叶片等药物。建议及时就医,积极配合医生治疗,在医生的指导下服用合适的...