体质祛湿＝减肥？祛湿方法了解下
发布于 2024-06-20 10:52
还以为有人说自己喝口水都发胖是一种夸张的说法，但的确有的人不管怎么努力减肥就是瘦不下来，甚至还会越减越肥。其实这些都是体内的湿气惹的祸!
湿气重与肥胖密切相关，湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。我们常说的虚胖就是湿气重导致的。湿气重的人往往会肥胖，想要瘦下来，最好的办法就是先祛湿。
首先看看这些湿气重的特征，您有没有：
舌苔很腻：正常人的舌头呈淡粉色，表面清爽干净、不肥厚，口腔内清洁无异味，表面上没有牙齿咬合的牙印而湿气重的人消化不良，水湿泛上，会出现舌头厚腻，舌体胖大。
大便不成形，甚至粘马桶：正常人大便不会粘连在马桶壁上，且容易擦干净。湿气重的人大便黏腻，常常粘在马桶壁上冲不干净，如果上火、消化不良，还可能会便秘。
身体沉重：人经过一夜的休息，早晨起来精神饱满，容光焕发。湿气重的人，总是没精神，头发昏，身体疲乏，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。
湿气不会自愈，放任不管便会一步步侵害人体健康，对于肥胖的人来讲，湿气会降低脂肪燃烧率，引发全身浮肿和肥胖，并且很难减下来。那么，因为湿气而虚胖的人应该怎么祛湿减肥呢?
规律饮食、少吃生冷食物：想要避开湿气，还是要从改变生活和饮食习惯做起。人体的脾胃承担着利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。饮食不规律或食用过多生冷食物会伤脾。所以保持规律的饮食，定时定量吃三餐，多吃温热的食物，就可以改善脾、胃健康，从而帮助排除身体湿气。少吃甜食：甜食不仅会因高热量而让人发胖，而且甜食吃多了，也会加重体内的湿气。因为甜食都比较粘腻，中医常说甜味驻湿，甜食吃多了，湿气就不容易排出，驻留在体内。而且就算是为了要减肥，也应该少吃甜食。
每周适量运动：体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人，运动出汗能很好的祛湿气，每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强健身体肌肉。每周坚持做一些适量的运动，对排出湿气和减肥都非常有益。
保证充足的睡眠：熬夜不仅对减肥不利，也容易让身体过度疲劳，脾胃得不到充足的休息时间，久而久之自然容易产生湿气。充足的睡眠，可以为人体补充能量、增强抵抗力，保证身体正常运作，让水湿无从停滞。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 遗传的粗腿能瘦下来吗
下一篇 : 小基数怎么减肥 注意2个细节容易减
相关推荐
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...