如何提高新陈代谢养成易瘦体质？
发布于 2024-06-21 13:33
随着社会的发展，人们看待美女的标准不再是亦非唯美了，而是偏向于以瘦为美。相信很多小伙伴都很想知道怎么样才可以调高新陈代谢，从而让自己的体质变成易受型的体质。其实在日常的生活里有很多小的方法都可以帮助一个人提高新陈代谢，那具体提高新陈代谢养成易瘦体质的方法是什么呢?
第一种:饮水适量能提高新陈代谢
原理:
1.水能帮助身体消耗更多的能量。
2.体内所有化学反应，包括新陈代谢，都需要水。
以体重50KG为例，每天应喝7杯水，每杯200CC
Tips:假如你的尿液不是浅黄色，颜色比较深，那么就证实了你每天的饮水不足。记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
第二种:适当无氧运动能提高新陈代谢
原理:
1.无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。
2.人体肌肉含量越高代谢越快，而蛋白质食物是肌肉的养料，所以想提高新陈代谢，除了保证每天吃够蛋白质外，最好能做无氧力量运动来提高身体肌肉含量，促进基础代谢，养成易瘦体形。
Tips:
1.女生不必担心自己练成肌肉女，首先因为女性身体内促进肌肉合成的睾酮水平低下，不通过特殊训练及补剂补充营养是没办法练成肌肉女的。
2.另外，即便对于睾酮含量较高的男性来说，增肌一事，也是以年为单位来计算的。
第三种:拒绝节食能提高新陈代谢
原理:减肥减缓了静止代谢率，阻碍了减肥.
警告:如果每天的摄入卡路里低于1000，那么促进身体能量消耗的的瘦肌肉所占比例很有可能降低。
Tips:减肥的最佳方式是:每天摄入的卡路里减少250，同时坚持做运动消耗250卡路里的热量。
这样既减掉脂肪，又不至于把瘦肌肉都减了影响新陈代谢率。
上一篇 : 青春期减肥真的好么 看完这些您就知道了
下一篇 : 纯母乳婴儿太胖怎么办
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...