喝蜂蜜水会胖吗 喝蜂蜜水减肥法的正确方法
发布于 2024-07-14 09:44
平时喜欢喝蜂蜜水，不过蜂蜜的主要成分就是糖分，感觉就是喝糖水一样，担心喝了会长胖，不知道喝蜂蜜水会不会长胖呢？
喝蜂蜜水会胖吗
一般不会长胖。
1、一杯蜂蜜水的热量很低，大约是10-15大卡左右，在一天可摄入1200-1500大卡的热量中，这部分热量可以忽略不计，而且蜂蜜水大部分是水分，一次性也喝不了多少，因此一般喝蜂蜜水不会使人长胖。
2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖属于单糖，经过人体代谢就会产生能量从而维持人体的各个生命活动需求，其转化为脂肪的量非常少，所以不会使人发胖。
喝蜂蜜水可以减肥吗
可以辅助减肥。
1、蜂蜜水含水分较多，可以增加饱腹感，加上适量的糖分摄入可以缓解减肥人群对甜食的欲望，减少高热量食物的摄入，有利于控制饮食热量帮助减肥。
2、蜂蜜水进入肠道后，其中含有的益生菌在胃肠内被激活，释放出各种酶，可以使肠道进行正常的新陈代谢，并能同时促进肠胃蠕动，软化大便，从而达到了润肠通便的作用，有助于减肥通便。
喝蜂蜜水的最佳时间表
1、9点钟之前，蜂蜜水一杯。
操作：温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜。
2、12:30-下午2点钟之前，午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯，一汤匙纯蜂蜜
操作：温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜
3、下午4点钟，两汤匙蜂蜜。
操作：解除饥饿感，直接食用。
4、晚上7点之前，蜂蜜红茶一杯，一汤匙纯蜂蜜。
操作：红糖茶包1袋，一杯温开水冲服，加入1汤匙蜂蜜，纯蜂蜜直接食用。
喝蜂蜜水减肥法的正确方法
1、保证合理饮食
虽然说喝蜂蜜水能辅助减肥，但并不意味着可以放开吃其他食物，在日常饮食中还需保证合理的饮食，不能暴饮暴食，尽量低脂高蛋白清淡些，避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物，每餐吃八分饱左右即可。
2、搭配适量运动
搭配适量的运动能够帮助加快体内脂肪的消耗，保证每天半小时以上的运动时间，可以选择像慢跑、快走、竞走、游泳、爬楼梯、健身操等运动项目。
3、禁忌人群不可服用
①.糖尿病人
蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分，因此也不适合糖尿病患者饮用，否则会导致血糖升高，出现较大的波动，对健康不利。
②.腹泻患者
蜂蜜中含有大量的消化酶成分，食用后能刺激肠胃蠕动，起到润滑肠道的效果，所以不建议有腹泻症状的人群过多饮用蜂蜜水，不然容易加重腹泻症状。
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