青少年节食减肥的危害有哪些 危害健康的节食行为有哪些
发布于 2024-07-18 13:58
现在青少年减肥，很多人缺乏运动，也难以坚持，会选择节食的方法来减肥，但是节食可能会对身体造成一些危害，节食会造成身体营养缺乏，严重的会造成一些疾病，那么青少年节食减肥的危害有哪些？危害健康的节食行为有哪些？下面为大家介绍。
1、节食减肥的危害
一：不吃正餐
不吃正餐弊大于利，将使身体进入空腹状态，血糖降低，影响工作、学习和健康。另外，当人体出现营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。
二：摈弃“坏”食物
很多减肥的人都会选择低脂肪、轻热量甚至低碳水化合物的东西。事实上，我们很难武断地判定哪一样食物是“坏”食物。健康人应该要吃五谷、蔬果、乳类和肉类四大类食品，以均衡营养，只是减肥期间需对它们的摄入量按照一定标准重新分配，控制热量和油脂不超标。
三：节食，但不健身
仅仅依靠节食很难实现减肥目的，或是减下了体重却又反弹回去。当人体运动达到一定强度之后，可燃烧脂肪，降低体重。因此，要想真正做到减肥，除了“管住嘴”外，还要“迈开腿”，多参加运动。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。节食不能缺营养，减肥不能减健康。理想的减肥方法，是通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，逐步、适量地减重。
2、节食减肥会造成的疾病
1胃下垂
使用节食减肥法的女性如果感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还会伴随有肝、肾、结肠等内脏的下垂的现象。
2子宫脱垂
没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿女性私处下降，子宫颈下垂，甚至脱出于女性私处口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
3贫血
营养摄入不均衡导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质的摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人低，因此造成肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
4记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，严重影响记忆力，最后变得越来越健忘。
节食减肥不是一个好的减肥方法，是弊大于利的，往往还没有瘦下来，身体就搞垮了。希望上面的这些节食减肥的危害能够给大家带来一些警示。
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