喝芹菜汁可以减肥吗 膳食纤维促进肠道蠕动减少脂肪堆积

发布于 2024-07-18 14:50

关于芹菜汁,众所周知芹菜汁能够提升饱腹感,减少其他食物的摄入,从而降低食欲,辅助减肥。且芹菜中含有利尿成分,喝生芹菜汁能消除体内水钠潴留、利尿消肿,对于水肿型的肥胖有很好的减肥效果。相关知识介绍如下!

1、喝芹菜汁可以减肥吗?

2、什么时候喝芹菜汁减肥?

3、芹菜汁生喝还是熟喝?

4、吃芹菜有什么好处?

喝芹菜汁可以减肥吗?

芹菜中富含膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,促进排便;芹菜中的粗纤维还能与部分脂肪酸结合,减少脂肪酸的吸收,从而减少脂肪堆积;芹菜中还有利尿成分,喝芹菜汁有利尿消肿的作用,对于水肿型肥胖有不错的减肥效果。

什么时候喝芹菜汁减肥?

前面提到了,芹菜汁的减肥主要是因为富含粗纤维,能够提升饱腹感,因此建议在饭前喝,这样吃主食的时候就会吃的少一些,减少其他食物热量的摄入,达到减肥的效果。

但是注意,芹菜汁不宜在睡前喝,因为芹菜汁能够利尿,睡前喝可能会半夜起来小便而影响睡眠。

芹菜汁生喝还是熟喝?

喝生的芹菜汁一定要注意清洗干净芹菜,并且将表面的生水沥干,以免由于喝了生水而引起肠胃不适。

熟的芹菜汁经过了高温消毒,比较的安全,但是高温也会分解一些营养素,比如说降低了维生素C的含量,损失少量的营养。

吃芹菜有什么好处?

1、芹菜有降血压,增强血管壁弹性,调节中枢神经的作用,功效与作用都很高,但是芹菜性凉,有一定的寒凉之气,因此芹菜打成的芹菜汁不建议食用过多。

2、芹菜本来就含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道消化吸收,帮助排出体内毒素。尤其是有便秘烦恼的人,建议多吃芹菜。

3、芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,再加上它本身富含粗纤维,有利于粪便的排泄,从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用,也就起到了较好的减肥效果。所以,芹菜汁中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,帮助大便的排出,而且粗纤维还能与部分脂肪酸结合,令脂肪酸在肠道中不被身体吸收,从而减少脂肪的堆积。

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