吃海带能减肥的原因是什么 海带和什么搭配能够减肥

发布于 2024-07-21 10:38

不同的食物中含有多种营养元素,而不同的营养元素对于身体健康所起到的作用也各不相同。在减肥瘦身方面,通过合理饮食的方式的确能够起到有效减肥瘦身的效果,据说常吃海带对减肥有帮助。那么吃海带能减肥的原因是什么?海带和什么搭配能够减肥?

1、吃海带减肥的原因

吃海带能减肥的原因就在于此,可分以下几个方面来解释:

1、海带含海带素为多糖类,海带多糖与肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等,能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l~1.5千克海带能达到理想的减肥效果。

2、如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足,使身体的基础代谢率降低,严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖,海带对甲状腺功能低下引起的肥胖有较好的作用。

3、海带中还含有矿物质钾,钾可以帮助平衡身体内的纳,如果身体内的钾太少,造成身体内的纳钾平衡失调多余的纳会把水分流住,造成细胞水肿,使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够,纳离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

4、肚子饿的时候也可以将海带当作零食来吃,既能产生饱腹感又不会摄入多的热量,这种方法很实用。建议脾胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用。

1.海带芽肉片冬粉汤

材料:冬粉1小把、瘦肉50g、海带芽50g、鲜香菇4朵100g、枸杞10g、姜1小块

作法:香菇洗净切片、肉片以酱油略腌,冬粉泡开,生姜切丝;500ml的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟,再加冬粉转小火煮10分钟;最后放入放肉片略涮,加盐调味,撒上枸杞煮3分钟即可。

2.海带木耳

材料:干海带半条、黑木耳3朵、香菇5朵、橄榄油、粗盐适量

做法:海带、黑木耳和香菇用水泡开洗净,然后切成丝,往锅里放入橄榄油、粗盐,锅热后,倒入所有材料,煮熟即可。

3.海带肉丝蛋汤

材料:水发海带、瘦猪肉丝、鸡蛋、味精、麻油、胡椒粉

做法:在锅中放入开水煮滚,待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤;再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。

4.苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许

做法:海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水;碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

5.海带魔芋汤

材料:魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量

做法:将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟,最后倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

6.海带炖排骨

材料:猪排骨、海带,葱段、姜片、盐、胡椒粉

做法:将猪排洗净、沥水,改成块状,放入沸水中氽一下,捞起洗净,沥水待用;将海带放入清水中泡约1小时,洗去杂质,沥水切成片状,用开水烫一下,沥水待用;砂锅加适量水,放到中火上,放入猪排、葱段、姜片,烧开,撇去浮沫,转小火,炖至五成熟时,放入海带,视猪排肉烂时,放入盐、胡椒粉,起锅即可。

2、高效燃脂的运动

慢跑

慢跑对于您的心与肺健康都非常有益,还能充沛您的精力。如果您正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。不过从另一方面看,赛跑确实是把较多的压迫力放在关节、膝盖、脚踝和臀部。凡事都是逐渐完善的。一般认为,每个星期增加的运动量以及时间不超过10%.我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量,不过关节与肌肉可以逐渐适应,保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。

步行

步行太呆板了吗?实际上,它是最好的终生运动之一。您不需要许多特殊的装备,只是依靠关节,就能燃烧掉卡路里,即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟如轻快的步行。依照指南,一个星期5天,保持一种轻快的速度,每天步行30分钟,能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机,糖尿病和高血压。再扯远点,如果您正在尝试减轻体量,您应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加,必须持续每天行60-90分钟。早晨的时候,如果工作的地方离家较近,可以考虑步行。吃中饭的时候可以找点事情跑跑腿,晚餐的时候可以适当的散步,这样对身体都是有好处的。

骑自行车

骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为。您可以借助自行车,到您附近的地区或者公园去兜风,在兜风过程中,领略您所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。赛跑锻炼了人的大腿肌肉大腿后面的肌肉,而骑自行车则更多使用四头肌大腿前面的肌肉。更重要的是,当您骑自行车时,全身都配合您的自行车在运动,背部与膝盖也得到相应的锻炼。

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