新妈妈减肥 产后慢跑婴儿车
发布于 2024-07-23 14:34
对于新妈妈来说，照顾刚出生的宝宝是最累的事了，这也成为新妈妈推脱产后瘦身的一个最大的借口。其实，产后控制体重、甩掉赘肉可以随时随地进行。在美国的新妈妈中，就很流行带着宝宝去瘦身，而她们的“秘密武器”就是慢跑婴儿车。
慢跑对于产后新妈妈来说是最好的有氧运动
据专家介绍，慢跑对于新妈妈来说，是最好的有氧运动，这种慢跑婴儿车和普通的四轮婴儿车不同，它只有三个轮子，能够适用于快速移动和转弯。产后1年是开始使用慢跑婴儿车的最佳时间，因为那时宝宝已经能够自己控制自己，当偶尔碰到路面凹凸不平的时候，他们可以有些自我保护的意识。
另外，选择慢跑婴儿车时，要选择那种婴儿座位比较深、安全带能够系得比较紧的，以保证孩子的安全。
由于宝宝的重量会增加您前行的阻力，还有可能会扭伤腰部和背部，因此在使用慢跑婴儿车时保持正确的姿势非常重要。
专家建议，首先背要直，腹部肌肉往里收，胸部向前带动身体，脚趾朝着正前方，步子尽可能地大；推车时，手腕也要伸直，手臂略弯曲，同时两只手要紧抓扶手，同时推车，因此车子被推动后随时可能脱手；最后，双肩要向后拉，不要向前拱起或耸起来超过耳朵的位置。
在新妈妈锻炼的同时，宝宝更能领略新奇而有趣的世界，公园、操场、郊外，任何平地或有缓坡的地方都是首选的慢跑场地。冬天一定要选择阳光充足的地方。一周选两三天，每次花30分钟，就可以达到很好的锻炼效果，慢跑速度可依据个人的情况而异。
新妈妈运动前，可以先做15个开合跳，之后在原地慢跑100下，让身体渐渐热起来。然后便可以开始快走或慢跑了，边跑边和孩子交流。最后5分钟，让速度渐渐慢下来，等停下来后，还可以抓住婴儿车的手柄，做1分钟左右的下蹲或伸展运动。
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