新妈妈减肥 产后慢跑婴儿车
发布于 2024-07-23 14:34
对于新妈妈来说，照顾刚出生的宝宝是最累的事了，这也成为新妈妈推脱产后瘦身的一个最大的借口。其实，产后控制体重、甩掉赘肉可以随时随地进行。在美国的新妈妈中，就很流行带着宝宝去瘦身，而她们的“秘密武器”就是慢跑婴儿车。
慢跑对于产后新妈妈来说是最好的有氧运动
据专家介绍，慢跑对于新妈妈来说，是最好的有氧运动，这种慢跑婴儿车和普通的四轮婴儿车不同，它只有三个轮子，能够适用于快速移动和转弯。产后1年是开始使用慢跑婴儿车的最佳时间，因为那时宝宝已经能够自己控制自己，当偶尔碰到路面凹凸不平的时候，他们可以有些自我保护的意识。
另外，选择慢跑婴儿车时，要选择那种婴儿座位比较深、安全带能够系得比较紧的，以保证孩子的安全。
由于宝宝的重量会增加您前行的阻力，还有可能会扭伤腰部和背部，因此在使用慢跑婴儿车时保持正确的姿势非常重要。
专家建议，首先背要直，腹部肌肉往里收，胸部向前带动身体，脚趾朝着正前方，步子尽可能地大；推车时，手腕也要伸直，手臂略弯曲，同时两只手要紧抓扶手，同时推车，因此车子被推动后随时可能脱手；最后，双肩要向后拉，不要向前拱起或耸起来超过耳朵的位置。
在新妈妈锻炼的同时，宝宝更能领略新奇而有趣的世界，公园、操场、郊外，任何平地或有缓坡的地方都是首选的慢跑场地。冬天一定要选择阳光充足的地方。一周选两三天，每次花30分钟，就可以达到很好的锻炼效果，慢跑速度可依据个人的情况而异。
新妈妈运动前，可以先做15个开合跳，之后在原地慢跑100下，让身体渐渐热起来。然后便可以开始快走或慢跑了，边跑边和孩子交流。最后5分钟，让速度渐渐慢下来，等停下来后，还可以抓住婴儿车的手柄，做1分钟左右的下蹲或伸展运动。
上一篇 : 产后不来大姨妈会影响减肥吗
下一篇 : 黑咖啡热的好还是冷的好 黑咖啡真的能燃脂减肥吗
相关推荐
- 1 新妈妈们产后减肥 从饮食开始吧
- 2 新妈妈产后减肥的误区
- 3 新妈妈产后减肥4个雷区
- 4 新妈妈产后减肥食谱推荐
- 5 产后新妈妈应该怎样瘦身？
- 6 产后新妈妈减肥应该怎么做？
- 7 新妈妈产后减肥需要注意哪些问题
- 8 新妈妈产后千万不要乱减肥
- 9 新妈妈的产后减肥餐
- 10 新妈妈产后减肥的基本常识
更多
Q
小孩肺炎支原体感染容易复发吗
回答：小孩肺炎支原体感染确实存在复发的可能性，主要与免疫力低下、治疗不彻底或再次接触病原体有关。预防复发需从提高免疫力、规范治疗和避免感染源入手。 1、免疫力低下 小孩的免疫系统尚未完全...
Q
出现先兆流产后多久会流产呢
回答：出现先兆流产后，流产的时间因人而异，可能几天到几周不等，具体取决于个体情况和保胎措施的有效性。先兆流产的常见原因包括胚胎发育异常、母体激素水平不足、子宫结构问题等。及时就医、调整生...
Q
小儿麻痹症主要是损伤了什么神经
回答：小儿麻痹症主要损伤的是脊髓前角运动神经元，导致肌肉无力和瘫痪。这种疾病由脊髓灰质炎病毒引起，通过感染破坏神经细胞，影响肌肉控制。预防和治疗的关键在于疫苗接种、康复训练和支持性护理。...
Q
小孩腱鞘囊肿要紧吗怎么治疗
回答：小孩腱鞘囊肿通常不太严重，可通过多种方法进行治疗，如物理疗法、药物注射或穿刺抽液等。腱鞘囊肿是常见的软组织良性肿瘤，生长通常缓慢且恶化可能性极低。 1.物理疗法：通过按摩、热敷等方...
Q
肌阵挛会大发作吗
回答：肌阵挛本身不会直接引发大发作，但在某些特定情况下，特别是与癫痫相关时，可能会出现大发作的情况。肌阵挛通常是由大脑神经元的异常放电引起的，而异常放电扩散至多个脑区时，有可能导致大发作...
Q
产后血虚血瘀的症状有哪些呢
回答：产后血虚血瘀是许多产妇常见的身体问题，通常表现为多种症状，影响产后的恢复。血虚血瘀不仅会影响产妇的身体健康，还可能影响到日常生活和母婴的互动。常见的症状包括产后出血、乳汁分泌不畅、...
Q
60岁脸部下垂怎么办
回答：60岁时，面部下垂是一个常见的问题，但有多种方法可以帮助改善这种情况。面部提升术、肉毒素注射、玻尿酸填充、胶原蛋白注射和线雕都是可行的选择。如果下垂伴随皮肤松弛或皱纹增多，建议咨询...
Q
吃葡萄后关节痛什么原因
回答：吃葡萄后关节痛并不一定是葡萄本身引起的，更多可能是关节自身存在问题，或者葡萄摄入过多导致体内代谢紊乱，比如痛风发作。明确病因对症处理，才能有效缓解关节不适。 1、关节本身疾病问题 ...