减肥导致月经不来怎么办 减肥导致不来月经怎么办

发布于 2024-07-25 13:40

很多女性在减肥的时候往往都没有考虑后果,而且很多减肥方法都有副作用,会对健康造成很多不利的影响,因此在减肥的时候也容易出现一些不适病症,那么减肥导致月经不来怎么办?减肥导致不来月经怎么办?下面就来详细了解具体解决方法吧。

1、减肥为什么会不来月经

不管是节食减肥还是服用减肥药进行减肥,虽然能达到降低体重的目的,但是也会因此引起内分泌紊乱,从而导致月经不调甚至闭经。

研究表明,当人体的体重低于标准体重的5%到10%时,可能会导致月经不调,而低于标准体重的15%时,由于雌激素不能正常的分泌而导致闭经,低于17%时则会影响人体的第二性特征的发育。中年妇女过度减肥不仅会造成内分泌系统的紊乱,还会出现早衰。

2、减肥不来月经怎么办

1停止减肥

如果因为减肥导致的月经推迟或不来,应该马上停止减肥,停止节食或服用减肥药,并到医院进行全面的妇科检查。

2饮食调理

研究表明,当脂肪组织增加到体重的22%时,才能维持正常的月经规律,而减肥时人体摄入的蛋白质和营养物质是比较少的,不能满足人体的需求。那么日常饮食要注意多摄入高蛋白、富含维生素和微量元素的食物,即使是脂肪也要保持少量的摄入。比如可以吃些牛肉、鱼、豆类食品及乳制品,切忌刺激性的食物。

3药物调理

减肥会致使营养不良而导致人体气血虚,除了日常饮食之外还可以服用一些补气血的药物,比如乌鸡白凤丸和六味地黄丸,属于中成药,能够很好的调理气血,另外还可以服用一些阿胶或补血冲剂类的保健食品,也能起到补血的作用。

4心理调理

知道减肥会对身体造成如此大的伤害的同时要保持良好的心态,接受现状也乐观面对,不要操之过急,更不要担心因此会发生肥胖,毕竟健康的身体才是美好生活的前提。平时可以多参加一些户外运动,保持愉快的心情,不要小看我们的情绪,对人体的内分泌也是有影响的哦。

3、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让您的食欲更加旺盛。等到午餐时间,您会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给您造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让您越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当您精神上得到满足的时候您的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果您真的不能缺少肉的陪伴,那建议您可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一,营养缺乏

法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

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