每逢过年胖三斤怎么办 过年吃什么可以清肠减肥

过年的主题，一般都是吃吃吃，玩玩玩，各种走亲访友，各种聚会聚餐，全部都是以吃为主，那么当您沉浸在美味之中，无法自拔的时候，身上的肥肉也会与日俱增，这就是为什么那么多人说每逢春节胖三斤的原因，那么过年到底怎样才能减肥呢？

1、过年吃什么清肠减肥

1.洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

2.山药：山药有”神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

3.海带：属于低热量、高膳食纤维的减肥食品，能够帮助胃肠运动起来。海带中还含有一种被称为硫酸多糖的物质，它可以促进血液中甘油三酯的代谢，清除附着在血管壁上的胆固醇，具有降低血脂的功效。

4.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

5.芹菜：芹菜属于超级棒的高纤食品，也是清肠减肥的明星食品。在经过肠道消化时可以产生木质素，它属于很强的抗氧化剂，这种物质能让胃肠更活跃，减少食物在胃肠停留时间，可以减少患肠癌的风险。养成饮用芹菜汁的习惯，还能降血压、排水利尿、镇静安眠呢!

6.山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

7.红茶：茶性味甘苦，具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以，年夜饭，当吃太多的脂肪类食物后，喝上一杯红茶，会觉得胃部舒服些。

8.水果：水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化，建议饭后一小时后吃几片水果。

9.大麦茶：大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。

10.酸梅汤：酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。

有了这些“消食法宝”，感觉又可以愉快滴当一枚吃货了呢!不想年后徒伤悲，还是控制食量，勿暴饮暴食，适当运动。

2、过年怎么样正确减肥

1、荤素搭配

即使父母为您准备了丰富的饭菜，请记住千万不要一味地吃肉类食物，要适当地食用绿色蔬菜，荤素搭配，不给脂肪生长的机会。

2、少吃坚果

多年走亲访友，家家户户都会拿出干果招待您，千万不要贪嘴，吃上就停不下来。因为坚果类食物含有丰富的油脂，多吃会成为长脂肪的“危险信号”。

3、多吃水果

水果富含维生素和碳水化合物，在饭前吃些水果，不仅能够补充身体所需的营养，还能使您有饱腹感，这样正餐时您就不会过度饮食了。

4、适当运动

过年和好朋友、老同学聚会时，可以约在体育馆打网球、打保龄球，聊聊彼此的工作和生活，运动的同时还增加彼此的感情，最主要的是还能消耗体内多余的卡路里。

其实减肥很简单，那就是闭上嘴，迈开腿，但是春节想要闭上嘴，基本上是很难的，所以何必难为自己呢？敞开了吃，但是要吃就吃上面那些清肠减肥的食物，荤素搭配，另外朋友聚会也别总是吃吃喝喝和唱歌，可以选择打打球，运动运动。