“懒人”怎么减肥效果好 不想运动的人怎么减肥

发布于 2024-07-27 18:35

惰性是每个人基本上都有的,而有些伙伴则表现的更明显一些。在运动减肥这件事情上很多人都不想去坚持,也就是成了“懒人”。之所以如此很大程度上是因为运动减肥实在是太“痛苦”了。那么“懒人”怎么减肥效果好?不想运动的人怎么减肥?

1、懒人减肥法

最新懒人减肥法:购物狂欢

购物是女人天生的乐趣。当您辗转于各个商店,执着地寻找您心目中完美的衣服、最华丽的鞋子,支撑您的购物能量就是那些燃烧的卡路里!如果您对其他运动提不起兴趣,那就去Shopping吧,那些漂亮的衣服包包总会让您看不够!拎着战利品回到家中后,一定不要忘记拉伸和按摩腿部,这样还能瘦腿避免双腿横向发展哦。

最新懒人减肥法:玩转年末派对

年末的各种聚会、派对,都在向您招手,不要再宅在家里一个人看电视剧了!大家一起K歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里,而且朋友相聚,大笑大闹是常有的事,一个小时消耗200大卡不是问题!

最新懒人减肥法:变换家居摆设

一成不变的摆设令人厌倦,偶尔变换一下家具摆放的位置,挪动柜子和桌子,在空白的墙上挂上一副装饰画等,既可以给您带来耳目一新的感觉,又可以帮您甩掉赘肉!您还可以去家居店购买一些新装饰和摆设,这样子燃烧的卡路里又翻了几番!

最新懒人减肥法:做家务

唉,又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让您燃烧300卡路里哦,怎么样,是不是觉得没那么抗拒了呢?在做家务的时候,您还可以播放一些活力动感的音乐,这样会让您工作得更快,燃烧更多的热量,在不知不觉中,家务就做完啦。

最新懒人减肥法:看望朋友

您有没有居住在同一个城市,却很久没有见面的朋友?不要让您们珍贵的友情因为懒惰而淡薄哦。选择一个周末去探望她,既可以维护友谊,又可以帮您消耗卡路里,何乐而不为?如果可以的话,尽量选择步行,一个小时就可以消耗260大卡哦。

最新懒人减肥法:骑自行车出行

考虑一下骑自行车去上班怎样?这可是最有效的燃烧卡路里的方式之一哦。骑自行车出行符合现下的低碳潮流,而且可以让您节省下大笔车费,最重要的是,在拥挤的上下班高峰时间,您不用再在车厢里被挤成“纸片人”!

最新懒人减肥法:和宠物一起玩耍

需要运动的可不只是您自己而已,瞧瞧那只趴在您脚边的小可爱吧。和您心爱的宠物一起嬉闹,在小区里散步,或者带它到当地的公园或者郊区撒欢儿狂奔,都会让您的宠物跟您更亲密,您的腰围也会因此减掉不少哦!

最新懒人减肥法:间歇式跳绳

每当电视播到关键时刻,总有讨厌的广告出来打岔!与其坐在沙发上发呆,不如拿出绳子来跳上两分钟,重复4次,就可以燃烧120卡路里。

最新懒人减肥法:尽量多站

当您站着的时候,您燃烧的卡路里会比您坐着的时候多!如果您是久坐办公室的OfficeLady,就更要抓住机会多站一站。把地铁座位让给其他人,放弃外卖下楼就餐,工作需要交流时走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累计起来的卡路里消耗量可是相当惊人的哦!

2、女性瘦身动作

如何塑造小蛮腰-瑜伽大全。消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌,加强腹肌的力量,肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪,塑造小蛮腰的计划就事半功倍了。

通过固定双腿,利用腹肌的力量支撑身体,可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量,实现整个腹部的紧致。两手大幅度张开,拓展了背部,同时锻炼到背部的肌力,有效刺激肩胛骨,加速燃烧脂肪细胞的作用。练习过程中要注意身体不要往前倾,刚开始时可以背靠墙壁进行,熟悉感觉,避免身体前倾。

1、右腿大幅度横向迈出,两脚后跟保持在同一直线上。

2、右脚朝右转动90度。

3、两手扶住骨盆,一边呼吸,一边弯曲膝盖。

4、两手横向打开,掌心向前,肩膀放松。

5、右手移到膝盖前方,左侧腰腿则要保持直线状态。

6、视线朝上。右手手肘对右膝进行推压。保持背部的拓展,吸气。

7、一边吐气,一边利用腹部的力量慢慢恢复。

8、脚尖朝向前方,左腿向右侧靠拢。

9、然后换左侧重复动作。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
同型半胱氨酸高吃什么药

回答:同型半胱氨酸高可通过a、b、c、d、e等方式治疗。同型半胱氨酸高通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、叶酸补充:同型半胱氨酸水平升高可能与叶酸缺乏有关。叶酸是降低同型半胱氨酸的...

Q
支原体感染是什么引起的

回答:支原体感染可能由呼吸道传播、性接触传播、母婴传播、免疫力低下、环境污染等原因引起,感染后可通过抗生素治疗、对症处理、增强免疫力、改善生活习惯、隔离防护等方式缓解。 1、呼吸道传播:...

Q
儿童吃开心果有什么好处

回答:儿童适量食用开心果对身体有多方面的益处。开心果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,有助于促进儿童生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力和支持心血管健康。 1、促进生长发育:...

Q
腰椎滑脱的患者能按摩吗

回答:腰椎滑脱的患者可通过适当按摩缓解症状,但需谨慎操作。腰椎滑脱通常由退行性病变、外伤、先天发育异常、骨质疏松、长期不良姿势等因素引起。 1、退行性病变:腰椎滑脱可能与椎间盘退变、关节...

Q
做双眼皮手术需要花费多少

回答:做双眼皮手术的费用通常在3000元至15000元之间,具体金额取决于手术方式、医院等级和医生经验等因素。常见的双眼皮手术方式包括埋线法、切开法和微创法。埋线法适合眼皮较薄、脂肪较少...

Q
打呼噜声音特别大中医怎么治疗

回答:打呼噜声音特别大可以通过中医调理改善,常见原因包括痰湿阻滞、气滞血瘀和脾胃虚弱。中医治疗打呼噜主要采用中药调理、针灸和推拿等方法,结合饮食和生活习惯调整。中药调理方面,常用药物包括...

Q
痔疮涂马应龙几天能好

回答:痔疮可通过局部用药、饮食调节、生活习惯改善等方式治疗,通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、遗传等因素引起。 1、局部用药:马应龙痔疮膏含有冰片、麝香等成分,具有消炎、止痛、消肿的作用。每...

Q
做激光除鱼尾纹会不会很痛

回答:激光除鱼尾纹过程中可能会有轻微疼痛感,但通常可以耐受,治疗前可使用表面麻醉剂减轻不适。激光除鱼尾纹是一种通过激光能量刺激胶原蛋白再生、紧致皮肤的治疗方法。治疗过程中,激光设备会释放...