减肥没有动力该怎么办 有效减肥要养成什么习惯
发布于 2024-07-27 09:13
虽然说女性都希望自己能够拥有完美可爱的身材，但是对于自己的体重却是又无能为力。简单说来就是没有坚持减肥的动力，这点是绝大多数人都存在的情况，所以如何激发减肥动力十分重要。那么减肥没有动力该怎么办？有效减肥要养成什么习惯？
1、减肥的习惯
1.了解您要做什么。
把您为什么要塑造形体和好的形体将如何改变您的生活写下来，然后，在您想要偷懒的时候，把它拿出来读一读。
2.给自己一些奖赏。
在周末或是月末，如果您坚持做完了您的健身计划，作为奖励，可以款待一下自己：可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。
3.要有计划。
安排好您的健身日程并将其写在您的日程本上，把它们当成不能错过的重要约会来对待。
4.把您的进展记录下来。
一个健身日记账可以使您时刻关注您的目标，对于每一个甜蜜的部分，纪录下它发生的日期、时间、您都做了什么以及您此后的感觉。
5.每天都要活动。
即使您不能每天都锻炼，您也要适当的活动。一直骑在龙的背上要比掉下来的时候在爬上去容易得多。
6.做一个解决问题的人。
不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使您不能正常锻炼，您可以调整您的日程或是从事一项新的运动。
7.以职业选手的方式思维。
运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用您的运动时间。
8.选择一个可以信赖的运动伙伴。
当您遇到一个朋友的时候，您很难吹嘘您的运动计划。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。
9.相信变化是可能的。
不要再认为您天生注定就是没有体形的人，成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化。
10.要有乐趣。
如果您要坚持它，就必须喜欢它。当您发现一种运动不适合您的时候就要换一种其它的，厌倦会毁掉您的动力。
小编温馨提示：合理的控制饮食，科学的运动方法，有效的减肥方法，三者合璧，瘦身不再是难题。
2、瘦手臂瑜伽运动
瘦手臂瑜伽运动——举手臂
雕塑部位：手臂线条
左右手轮流往上举，这样举50下
TIPS：膝盖也可以上下摆动。
瘦手臂瑜伽运动——蹲马步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
双手往前水平，向下蹲
约停顿约5～10秒再起来，连续10次。
TIPS：小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子。
瘦手臂瑜伽运动——剪刀手
雕塑部位：手臂内侧
有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦。
双手交叉动，约50下
TIPS：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。
瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰
雕塑部位：腰部线条
手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。
TIPS：
下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！
上一篇 : 吃什么有利于减肥瘦身呢 简单的减肥食谱怎么做
下一篇 : 晚饭后靠墙站能减肥吗 晚饭后靠墙站有什么好处
更多
Q
肺癌病人适合吃哪些水果？
回答：肺癌是绝对绝不会感染的，肺癌的话应当以清淡饮食为基础，一定要戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性的食物。肺癌合适吃的水果有以下几种，比如说常见的苹果，香蕉，菠萝都是可以吃的，像一些闹肚子的食物...
Q
胃癌晚期吐红吐血丝怎么办
回答：胃癌是严重危害人类健康的常见病和多发病，危害最大的是它的肆虐性和转移性，一般手术救治、放射治疗及化疗等手段不但达不到自愈效果，而且有可能加快病情进一步扩张，中医中药长期临床实践累积...
Q
肺癌晚期输营养液生命能维持多久
回答：肺癌晚期单纯的靠静脉输营养液，性命可以保持多长时间，很难完全确认，每个人的体质不一样，每个人的病情不一样，在寿命上也是不一样的，目前医学还无法办到预估寿命多长时间的能力，只好根据病...
Q
脸上起黑斑怎么回事
回答：脸上起黑斑考量可能会是由于怀上后身体内的雌性激素变动或者是荷尔蒙过高致使的一种现象，与平时不注意卫生，防晒也有一定联系的，暂时性的不建议您实施救治的，否则会干扰胎儿的生长发育，平时...
Q
胸部软组织损伤是怎么回事？
回答：胸部的软组织损伤，主要是由于外伤致使的胸部的肌肉皮肤等的伤损。对于胸部软组织损伤的解决，在受了伤的前期可以冷敷，后期也可以冷敷，这样有助于减低疼痛，浮肿血块的现象。同时如果疼痛的话...
Q
肺炎治疗方法有哪些？
回答：肺炎的治疗方法需要有查明病原体，针对病原体运用额外的药物救治，如果是细菌性的传染，运用抗生素救治，如果是病毒性的传染，运用抗病毒的药物救治。肺炎是由于自身的免疫力和抵抗力比较低引发...
Q
脸部发红发烫干燥怎么办
回答：考虑是干性脂溢性皮炎的可能性较大与环境气候变化饮食免疫自身抵抗力等有关首先要注意缓解气候变化的影响其次注意饮食少吃辛辣海鲜牛羊肉等建议你可外擦海普林口服抗过敏药物皿治林及维生素c及...
Q
胃痛喝醋有用吗？
回答：胃痛不建议喝醋的，醋是酸性物质，饮用以后，能增强胃内酸度，使疼痛严重。平时留意饮食调养，不要食用辛辣刺激性的食物，不要暴饮暴食，三餐规律，营养均衡，如果症状比较明显，可以少吃多餐，...