减肥没有动力该怎么办 有效减肥要养成什么习惯
发布于 2024-07-27 09:13
虽然说女性都希望自己能够拥有完美可爱的身材，但是对于自己的体重却是又无能为力。简单说来就是没有坚持减肥的动力，这点是绝大多数人都存在的情况，所以如何激发减肥动力十分重要。那么减肥没有动力该怎么办？有效减肥要养成什么习惯？
1、减肥的习惯
1.了解您要做什么。
把您为什么要塑造形体和好的形体将如何改变您的生活写下来，然后，在您想要偷懒的时候，把它拿出来读一读。
2.给自己一些奖赏。
在周末或是月末，如果您坚持做完了您的健身计划，作为奖励，可以款待一下自己：可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。
3.要有计划。
安排好您的健身日程并将其写在您的日程本上，把它们当成不能错过的重要约会来对待。
4.把您的进展记录下来。
一个健身日记账可以使您时刻关注您的目标，对于每一个甜蜜的部分，纪录下它发生的日期、时间、您都做了什么以及您此后的感觉。
5.每天都要活动。
即使您不能每天都锻炼，您也要适当的活动。一直骑在龙的背上要比掉下来的时候在爬上去容易得多。
6.做一个解决问题的人。
不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使您不能正常锻炼，您可以调整您的日程或是从事一项新的运动。
7.以职业选手的方式思维。
运动员从来不考虑他们什么时候去运动场，要防止其他的活动占用您的运动时间。
8.选择一个可以信赖的运动伙伴。
当您遇到一个朋友的时候，您很难吹嘘您的运动计划。另外，同志的情谊和竞争可以是运动更加有趣。
9.相信变化是可能的。
不要再认为您天生注定就是没有体形的人，成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化。
10.要有乐趣。
如果您要坚持它，就必须喜欢它。当您发现一种运动不适合您的时候就要换一种其它的，厌倦会毁掉您的动力。
小编温馨提示：合理的控制饮食，科学的运动方法，有效的减肥方法，三者合璧，瘦身不再是难题。
2、瘦手臂瑜伽运动
瘦手臂瑜伽运动——举手臂
雕塑部位：手臂线条
左右手轮流往上举，这样举50下
TIPS：膝盖也可以上下摆动。
瘦手臂瑜伽运动——蹲马步
雕塑部位：手臂、大小腿、小腹
双手往前水平，向下蹲
约停顿约5～10秒再起来，连续10次。
TIPS：小腹记得也要跟着缩，这样才能顺便瘦肚子。
瘦手臂瑜伽运动——剪刀手
雕塑部位：手臂内侧
有剪刀脚，当然也一定有剪刀手啦。
双手交叉动，约50下
TIPS：手臂内侧尽量要往内缩，往耳朵靠。
瘦手臂瑜伽运动——扭扭腰
雕塑部位：腰部线条
手臂往上举，缩小腹，往左右两边摆动，约30下。
TIPS：
下半身尽量夹紧不要动，动上身就好了！
上一篇 : 吃什么有利于减肥瘦身呢 简单的减肥食谱怎么做
下一篇 : 晚饭后靠墙站能减肥吗 晚饭后靠墙站有什么好处
相关推荐
更多
Q
佝偻病怎么治疗13岁了女孩子吃什么药
回答：13岁女孩出现佝偻病，治疗主要包括补充维生素D、补钙，以及必要时使用阿伦磷酸钠或唑来膦酸等药物来改善骨骼健康。不过，由于儿童和青少年骨骼发育的特殊性，具体药物和治疗方案需要在医生的...
Q
有什么性病前兆是流鼻血么
回答：流鼻血通常不是性病的直接前兆。性传播疾病，如淋病和梅毒，一般不会导致流鼻血。淋病主要表现为泌尿生殖系统的感染症状，如尿频和排尿困难，而梅毒则可能导致皮肤、骨骼和神经系统的损害。艾滋...
Q
补牙补完之后有小洞
回答：补牙后出现小洞是一种不正常的现象，通常可能与继发龋、牙齿邻面龋、牙隐裂或根尖周炎等问题有关。出现这种情况时，建议尽快就医进行检查，以便明确诊断并进行相应的处理。 1、继发龋：这是补...
Q
吃了两粒臭了的蚕蛹，会食物中毒吗
回答：吃了两粒变质的蚕蛹是否会导致食物中毒，这个问题需要根据具体情况来判断。如果没有出现不适症状，那么通常不会有大碍。然而，如果出现了不适症状，可能就需要引起重视。蚕蛹本身是一种高蛋白、...
Q
阴囊与大腿沟之间长了个鼓包挂什么科
回答：阴囊与大腿沟之间出现鼓包的情况，让人感到担忧。这个问题可能涉及多个医学领域的专业知识，因此选择合适的科室进行就诊是非常重要的。一般来说，可以考虑挂泌尿外科、皮肤科、男科、普外科或肿...
Q
月经推迟量少发黑有血块什么情况
回答：月经推迟、量少、发黑且伴有血块的情况可能与多种健康问题有关。这种现象可能是内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或盆腔炎等疾病的表现。面对这样的症状，及时就医以明确具体原因是非...
Q
子宫腺肌症吃中药可以调理吗
回答：子宫腺肌症是女性常见的一种妇科疾病，它主要表现为月经不规律、腹痛等症状。许多患者在治疗过程中会考虑使用中药进行调理，尤其是在药物治疗之外，中药调理可以作为辅助方案。对于子宫腺肌症患...
Q
肠胃消化不良会拉血
回答：肠胃消化不良通常不会直接导致拉血，但如果出现这种情况，可能与其他疾病因素有关。及时就医检查是非常重要的，医生可以帮助确定具体病因，从而进行针对性治疗。 1、可能的原因：肠胃消化不良...