山药的热量是多少 山药的热量高吗减肥可以吃吗

发布于 2024-07-27 11:43

山药是具有较好的滋补效果的食物,不少人平时都喜欢用山药炖汤或者炒制食用,而有些人则更在意山药的热量以及减肥期间能不能吃。那么山药的热量是多少?山药的热量高吗减肥可以吃吗?

1、热量不高

山药的热量并不高,100克可食用部分的山药热量是57大卡,而1根山药的可食部分大约有32克,其热量为189大卡。由此可以看出山药属于热量不高的食物,减肥期间也是可以适量食用的,尤其是可以作为粗粮代替主食食用。但是需要注意的是,干燥后的山药热量是100克就有327大卡,热量比之未干燥的山药要高上很多,所以两者应区分来看。

2、营养功效

山药中的营养成分有很多,其中尤为突出的就是山药中所含有的黏蛋白,这种物质是一种多糖蛋白质的混合物,具有很多特殊的保健作用,例如既可以防止脂肪沉积在心血管上,保持血管的弹性,还能阻止动脉粥样硬化过早发生,同时又能够减少皮下脂肪堆积,预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。由此可见食用山药对人体是十分有益的。

3、食用须知

很多人在处理山药的时候可能都出现过手部发痒等不适症状,其实出现这种情况的原因主要是因为山药的皮和粘液中分别中含有皂角素和植物碱,这些物质具有一定的刺激性,而只有少部分接触后会引起发痒等过敏症状,因此大家在不知道自己是否过敏的情况下,可以先预备一副手套,戴上之后在处理山药,以避免直接接触诱发过敏。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
慢性萎缩性鼻炎吃什么药

回答: 慢性萎缩性鼻炎可以遵医嘱使用复方薄荷脑滴鼻液、维生素AD胶丸、盐酸金霉素软膏等药物。 复方薄荷脑滴鼻液能够润滑鼻腔黏膜,缓解干燥症状,适用于鼻腔分泌物减少的情况。维生素AD胶丸有...

Q
腋下祛味小妙招有哪些

回答: 腋下祛味可通过保持清洁、使用抑汗产品、调整饮食等方式改善。 保持清洁是基础措施,每日用温水和中性沐浴露清洗腋下,及时擦干避免潮湿环境滋生细菌。使用抑汗产品如含氯化铝的止汗露或含茶...

Q
嘴酸臭是什么原因引起的

回答: 嘴酸臭可能与口腔疾病、胃肠疾病、饮食因素有关。 口腔疾病如龋齿、牙周炎会导致食物残渣滞留发酵产生酸臭味,伴随牙龈出血或牙齿敏感。胃肠疾病如胃食管反流、慢性胃炎会使胃酸反流至口腔,...

Q
慢性鼻窦炎是什么 慢性鼻窦炎可以根治吗

回答: 慢性鼻窦炎是鼻窦黏膜持续超过12周的慢性炎症性疾病,通常难以完全根治但可有效缓解症状。 慢性鼻窦炎可能与细菌感染、过敏反应、鼻腔结构异常等因素有关,通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部...

Q
顽固性头痛吃什么药

回答: 顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、佐米曲普坦片等药物。 顽固性头痛可能与偏头痛、紧张性头痛、丛集性头痛等因素有关。布洛芬缓释胶囊属于非甾体抗炎药,能够缓解轻至...

Q
儿童发烧39无其他症状

回答: 儿童发热39摄氏度且无其他症状可能与病毒感染、细菌感染或免疫反应有关。 儿童发热39摄氏度但无其他明显症状时,病毒感染是常见原因,例如流感病毒或肠道病毒感染,通常表现为突发高热,...

Q
男士阴虱是怎么得的

回答: 男士阴虱通常是通过性接触或密切身体接触传播的寄生虫感染。 阴虱主要通过直接皮肤接触传播,性行为是最常见的传播途径。阴虱也可通过共用被污染的衣物、床单或毛巾间接传播,但概率较低。阴...

Q
大姨妈来之前和怀孕初期的区别

回答: 大姨妈来之前和怀孕初期的区别主要体现在症状持续时间、程度以及伴随表现上。 大姨妈来之前可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适等症状,这些症状通常在月经来潮后逐渐缓解。怀孕初期也可能...