山药的热量是多少 山药的热量高吗减肥可以吃吗
发布于 2024-07-27 11:43
山药是具有较好的滋补效果的食物，不少人平时都喜欢用山药炖汤或者炒制食用，而有些人则更在意山药的热量以及减肥期间能不能吃。那么山药的热量是多少？山药的热量高吗减肥可以吃吗？
1、热量不高
山药的热量并不高，100克可食用部分的山药热量是57大卡，而1根山药的可食部分大约有32克，其热量为189大卡。由此可以看出山药属于热量不高的食物，减肥期间也是可以适量食用的，尤其是可以作为粗粮代替主食食用。但是需要注意的是，干燥后的山药热量是100克就有327大卡，热量比之未干燥的山药要高上很多，所以两者应区分来看。
2、营养功效
山药中的营养成分有很多，其中尤为突出的就是山药中所含有的黏蛋白，这种物质是一种多糖蛋白质的混合物，具有很多特殊的保健作用，例如既可以防止脂肪沉积在心血管上，保持血管的弹性，还能阻止动脉粥样硬化过早发生，同时又能够减少皮下脂肪堆积，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。由此可见食用山药对人体是十分有益的。
3、食用须知
很多人在处理山药的时候可能都出现过手部发痒等不适症状，其实出现这种情况的原因主要是因为山药的皮和粘液中分别中含有皂角素和植物碱，这些物质具有一定的刺激性，而只有少部分接触后会引起发痒等过敏症状，因此大家在不知道自己是否过敏的情况下，可以先预备一副手套，戴上之后在处理山药，以避免直接接触诱发过敏。
上一篇 : 减肥瘦身美食怎么自己做 减肥的美食食谱有哪些
下一篇 : 女子穿束腰带变沙漏型身材 束腰带真的能减肥吗
相关推荐
更多
Q
子宫腺肌症这种病严重吗
回答：子宫腺肌症是一种常见的妇科疾病，严重程度因人而异，可能引发痛经、月经量增多等症状，但通过药物治疗、手术治疗和生活方式调整可以有效控制病情。 1、遗传因素 子宫腺肌症可能与遗传有关，...
Q
中度脂肪肝一个月没了
回答：中度脂肪肝一个月内消失是可能的，但需要结合饮食调整、运动干预和生活方式改变等多方面措施。脂肪肝的改善与肝脏脂肪代谢能力的恢复密切相关，关键在于减少脂肪堆积并促进肝脏修复。 1、饮食...
Q
身体长黑色的癣怎么办
回答：出现黑色癣的情况，应先观察是否伴有瘙痒、脱屑或疼痛等症状，必要时尽快寻求皮肤科医生的帮助。 黑色癣可能是一种真菌感染，通常由皮肤接触到含有真菌的环境引起，特别是在潮湿或高温条件下发...
Q
吃避孕药几个月不来算闭经
回答：吃避孕药后导致的闭经时间通常在3-6个月之间，但如果连续6个月以上未恢复月经，可能属于闭经，需要进一步检查。个体差异、避孕药类型及是否规范使用都会影响月经恢复情况。如果停药后伴随体...
Q
成人脐炎几个月了不见好
回答：成人脐炎持续数月未愈合可能提示身体存在其他问题，如免疫力低下、慢性疾病或炎症反复感染亟需关注。常见原因包括细菌感染未完全控制、糖尿病等慢性病导致伤口愈合能力下降，以及护理不当。尽早...
Q
鼻黏膜破裂多久能好
回答：鼻黏膜破裂的愈合时间通常在数天至数周之间。这一过程受破裂程度和是否伴有感染这两个因素影响。如果破裂轻微，且无感染，通常数日内即可愈合；若破裂严重或伴随感染，愈合时间可能延长。 1....
Q
失眠补气血吃什么好
回答：失眠和气血不足的问题可能困扰着很多人，尤其是工作压力大或者生活节奏快的人群。通过饮食来改善失眠和补气血是一种自然且有效的方法。小米、燕麦、龙眼、红枣和核桃等食物都对睡眠和气血有帮助...
Q
月经完事发黑怎么回事
回答：月经结束后发现阴道分泌物发黑可能让人感到担忧，其实这通常与几种常见的原因有关。可能是由于宫腔内残留、激素水平异常、不良生活习惯，或是妇科炎症等因素所导致。为了确保健康，建议及时就医...