豆苗的热量是多少 吃豆苗可以减肥吗
发布于 2024-08-16 17:55
豆苗是由豌豆发芽而成，是一种绿色营养植物，口味清爽，营养价值比较高，是餐桌上的常见菜肴，豆苗作为一种蔬菜，热量不会像肉类热量那么高，所以有减脂需求的人经常吃，那么豆苗的热量是多少呢？
豆苗的热量是多少
豆苗在没有经过烹饪加工时，大概每100g可食用部分中的热量为32大卡。
豆苗中含有丰富的水分、矿物质、蛋白质以及多种维生素、膳食纤维等，脂肪所占比例不高，热量总体来说比较低。但如果豆苗经过烹饪后，加入了油盐等调料，热量会在此基础上有所增加。
吃豆苗可以减肥吗
可以有辅助减肥的效果。
豆苗的水分足、热量低、营养丰富，比较适合减肥期间吃，可以在一定程度上增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
而且豆苗可以促进肠胃蠕动，帮助通便，进而促进体内废物的排泄，有助于身体健康，提高减肥的效果。
但是减肥并不能完全依靠吃豆芽，否则可能导致营养失衡，要保证科学健康饮食，坚持适量运动，这样才是正确的减肥方法。
怎么做豆苗好吃又减肥
材料：适量的豆苗，嫩豆腐，食用油，盐，酱油，大蒜
做法：
1.将豆苗择洗干净后浸泡十分钟左右，捞出沥干，大蒜剥好，切成蒜末，豆腐切成3cm宽的块状；
2.在洗净的锅中放入适量清水，大火烧开；
3.放入适量的食用油、蒜末、酱油，再将切好的豆腐慢慢放入锅中，中火煮大约5分钟，等豆腐煮好后，加入适量盐调味；
4.将洗净的豆苗均匀铺在汤碗底部，再将煮好的豆腐汤直接倒入碗中，利用汤的温度将豆苗烫熟即可，倒汤时要注意小心烫伤。
豆苗和豆芽哪个热量高
在都没有经过烹饪的情况下，大概每100g绿豆芽的热量为16大卡，每100g黄豆芽的热量为47大卡，所以豆苗热量大于绿豆芽热量，小于黄豆芽热量。
豆苗和豆芽虽然都是由豆类发芽而成，但是豌豆、黄豆、绿豆的热量本身就有所差别，所以在同样的条件下，长成的豆苗和豆芽的热量也会不同。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 夏天吃什么水果减肥 夏天要怎么减肥
下一篇 : 吃了减肥药口干口苦口臭怎么回事
相关推荐
更多
Q
高胆固醇遗传怎么确诊
回答： 高胆固醇遗传一般需要通过基因检测结合血脂检查确诊。 高胆固醇血症的遗传性确诊主要依赖家族性高胆固醇血症相关基因的检测，如LDLR、APOB、PCSK9等基因的突变筛查。同时需结合...
Q
肛门真菌感染怎么办
回答： 肛门真菌感染可通过保持局部清洁干燥、使用抗真菌药物、调整生活习惯等方式治疗。 肛门真菌感染可能与局部潮湿多汗、免疫力低下、卫生习惯不良等因素有关，通常表现为瘙痒、红肿、脱屑等症状...
Q
什么是盘状红斑狼疮
回答： 盘状红斑狼疮是一种慢性自身免疫性疾病，主要累及皮肤，表现为边界清晰的盘状红斑。 盘状红斑狼疮属于红斑狼疮的局限型，病变通常局限于皮肤，较少累及内脏器官。典型皮损为圆形或椭圆形红斑...
Q
包皮过长需要怎么治疗
回答： 包皮过长可通过日常清洁、药物治疗、手术治疗等方式干预。 包皮过长可能与遗传因素、局部反复感染等因素有关，通常表现为包皮无法完全外露、排尿困难等症状。日常需注意会阴部清洁，每日用温...
Q
智齿冠周炎能吃辣椒吗
回答： 智齿冠周炎患者一般不建议吃辣椒，可能加重炎症反应。智齿冠周炎是智齿周围软组织的感染性炎症，常表现为牙龈红肿、疼痛、张口受限等症状。 辣椒中的辣椒素会刺激局部黏膜血管扩张，加重充血...
Q
阳痿和肾衰的区别
回答： 阳痿一般是指勃起功能障碍，肾衰一般是指肾功能衰竭，两者属于不同系统的疾病。 勃起功能障碍主要表现为阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意性生活，可能与心理压力、血管病变、神经...
Q
过敏性紫癜能吃猪肉吗
回答： 过敏性紫癜患者一般可以吃猪肉，但需确保对猪肉不过敏且适量食用。 猪肉含有优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充患者因血管炎症导致的营养消耗。选择瘦肉部位并充分煮熟可减少脂肪摄入和消...
Q
抑郁症有什么症状
回答：抑郁症的症状主要表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等。情绪低落是抑郁症的核心症状，患者常感到持续的悲伤、绝望，甚至对生活失去兴趣。兴趣减退表现为对以往喜欢的活动失去热情，如不再愿意...