橄榄油有减肥的作用吗 橄榄油减肥怎么吃最好
发布于 2024-07-29 13:58
很多人在烹饪的过程中会比较喜欢用橄榄油，橄榄油是食用油中的一种，而且橄榄油营养价值是比较高的，现对于其他的油来说橄榄油热量会低一些，所以很多想减肥的人平时会用橄榄油来炒菜，那橄榄油有减肥的作用吗？橄榄油减肥怎么吃最好？
1、橄榄油有减肥的作用吗
橄榄油有减肥效果。
橄榄油的热量比其他食物油热量要低许多，且含有多种营养素，无论是内服还是外用，都可以起到一定的减肥功效。
2、橄榄油内服减肥原理
抑制脂肪合成酶生长
人体内代谢基因过于活跃就容易引起肥胖。代谢基因与人体内一种叫过氧化物酶体增殖活化受体的类固醇有关，服用橄榄油之后，橄榄油中的ω-3脂肪酸与代谢基因结合，使类固醇结合，就会加速脂肪燃烧，起到瘦身减肥效果。
3、增加好胆固醇含量
吃橄榄油有助于减少体内坏胆固醇的含量，从而改变血脂结构，增加体内好胆固醇含量，好胆固醇含量增加了，血脂和动脉血壁上的坏胆固醇转移到肝脏中代谢成胆汁，从而进一步降低坏胆固醇的压力，有助于消脂减肥。
4、橄榄油减肥怎么吃最好
每天早餐前空腹喝两勺橄榄油，可以有效促进肠道蠕动，加速排便，促进身体的新陈代谢，起到减肥消脂作用，适合便秘严重的肥胖人群食用。
5、橄榄油外用减肥
1.睡觉之前躺在床上，在腹部滴上几滴橄榄油，然后用手指围绕肚脐做顺时针的按摩，按摩50圈左右，即可帮助脂肪燃烧代谢，起到良好的减肥作用。
2.洗澡之前，先用橄榄油涂抹全身，再用热毛巾包裹身体，10分钟后用温水将身上的橄榄油冲洗干净，再进行沐浴，可以令脂肪迅速燃烧。
6、什么橄榄油不要加热
初榨橄榄油拌凉菜不需要加热。
初榨橄榄油是由未成熟的橄榄直接榨油制作的，里面含有叶绿素、维生素、油酸等营养物质，不适合高温、长时间的加热，一般用来凉拌比较好，而且油酸属于不饱和脂肪酸，是一种对人体非常好的物质，但是加热之后可能会转变为反式脂肪酸，这种脂肪酸对人体是有害的。
上一篇 : 吃芹菜减肥的原理有哪些 为什么吃芹菜能减肥
下一篇 : 胖妹子如何快速减肥 胖妹妹减肥的方法有哪些
相关推荐
更多
Q
脊柱侧弯拍片子需要花多少钱
回答：脊柱侧弯拍片子的费用通常在100元到500元之间，具体价格因医院级别、地理位置以及所用设备不同而有所差异。为了更精确的诊断，医生可能会建议额外检查，如全脊柱正侧位片或更高精度的影像...
Q
心理门诊挂什么科
回答：心理门诊一般挂精神科或心理科，具体选择取决于医院科室的设置以及患者的主要症状类型。如果医院没有独立的心理科，精神科通常可以提供心理问题的评估和治疗。同时，部分心理问题可能需要结合其...
Q
拔牙后多久能吃雪糕
回答：拔牙后一般需要等待24小时至48小时再考虑食用雪糕，但前提是需要观察伤口愈合情况，避免影响伤口恢复。若食用过早，可能导致伤口受到刺激或感染。 1、拔牙后为何不能立即吃雪糕 拔牙后的...
Q
幼儿睾丸一个大一个小怎么办
回答：幼儿睾丸一个大一个小可能与生理差异、发育阶段、睾丸鞘膜积液、疝气或炎症等原因有关，如情况明显或伴随疼痛、红肿等症状，应尽早带孩子就医，排除潜在的严重病因，并采取针对性治疗。 1、生...
Q
孩子贫血吃什么药
回答：孩子贫血需要根据具体类型和病因选择药物，常见的治疗药物包括铁剂、维生素B12和叶酸等。贫血的原因可能包括缺铁、维生素缺乏或慢性疾病，治疗需结合饮食调理和药物干预。 1、缺铁性贫血是...
Q
淋巴癌中期可以治愈吗
回答：淋巴癌中期经过规范治疗，部分患者可以实现治愈或长期生存，具体疗效与病理类型、治疗方案及患者个体差异密切相关。治疗手段包括化疗、放疗、靶向治疗及免疫治疗等。 1、化疗是淋巴癌中期的主...
Q
韧带拉伤有什么后遗症
回答：韧带拉伤可能引发关节不稳定、慢性疼痛和活动受限等后遗症，严重时可能导致关节炎或反复损伤。治疗需根据损伤程度选择保守治疗或手术干预，并结合康复训练恢复功能。 1、关节不稳定 韧带的主...
Q
肝硬化脾大会危及生命吗
回答：肝硬化脾大会危及生命，严重时可能导致脾功能亢进、消化道出血等并发症，需及时就医治疗。肝硬化脾大的原因包括肝脏纤维化、门静脉高压等，治疗方式包括药物、手术及生活方式调整。 1、肝硬化...