哪些零食女性吃不胖 哪些零食女性减肥不能吃

女孩子减肥路上最大的阻碍就是美食了，很多女孩因为经受不住美食的诱惑在减肥的道路上半途而废了，所以很多人认为减肥非常的艰难。其实并不是这样的，只是有些人的减肥方法用错了才会觉得减肥很艰难。比如说食物，很多美味的食物吃了是不会胖的，那么哪些零食女性吃不胖？哪些零食女性减肥不能吃？

1、哪些零食女性吃不胖

1.鱼类

建议把鱼当零食吃。如果您想在餐间找点有营养的东西垫肚子，金枪鱼是最好的选择。金枪鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以抑制您空空的肚子吃东西的欲望。人们每天应该摄入1000毫克ω-3脂肪酸，而这个量被大多数人忽视了。

2.冷冻食品

冷冻食品通常被认为是不好的食品，但是速冻的豌豆、玉米是良好的营养来源。建议人们应该每天去采购新鲜食物，而不是每周末去采购，工作日就靠冰箱存货过活。

适当冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜营养水平类似，所以这种情况下冰冻食品会是个不错的选择。冻蔬菜将低热量和高纤维结合起来，适合当填肚子的零食。

3.坚果

如果担心体重的话，坚果是很好的零食选择，它含有丰富的维生素和营养物质比如维生素E、钙、镁和钾。

有研究表明，坚持每天吃坚果的人死亡率要低20%，体型也比较瘦。坚果也是蛋白质和纤维的重要来源，是纯天然的低糖食物，而且它们营养又方便。

4.牛奶

很多人只会在咖啡、茶里加入牛奶，这也是他们唯一的牛奶摄取途径。但是这点量是远远不够补充骨骼健康所需钙质的。每天最多喝4杯牛奶既能扫除饥饿感又能补充蛋白质。牛奶是能长期提供能量让人不饿、碳水化合物成分又少的食物。不仅富含钙和维生素D，蛋白质含量很高的它比其他饮料更让人耐饿。

5.爆米花

每杯爆米花的热量只有20卡路里，天然的爆米花是被人们忽视的健康零食。它们由全谷物做成，血糖指数很低。另外，全谷类纤维可以让人摄入低热量的同时容易饱腹，也就是说您总体消化的食物很少。爆米花是个很不错的零食发明，只需要一点点糖或盐就能调好味。

2、减肥不能吃什么零食

1、罐装果汁

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

2、西点、冷饮和糖果

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

3、奶酪和全脂牛奶

对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。

4、沙拉

别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。

例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克1.6两为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

5、薯条

薯条薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

6、油条

油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

7、啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。