快速减肥有哪些方法 快速减肥有什么要注意的

发布于 2024-07-29 17:39

随着人们生活水平的提高,有越来越多的人有了肥胖的烦恼,减肥对于很多肥胖的朋友来说都太过艰难。其实不是减肥太过艰难,而是他们没有用对方法,只会盲目的去减肥,盲目减肥是不会有什么好的效果的。那么快速减肥有哪些方法?快速减肥有什么要注意的?

1、快速减肥有哪些方法

一、果汁清肠法

这种快速减肥法要求减肥者不能吃固体食物。一些减肥计划还要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用过这种方法减肥,比如维多利亚天使超模AdrianaLima说她在内衣秀之前坚持全液态饮食方案。在演出前9天,她就开始每天喝鸡蛋打的蛋白质混合饮料和一加仑水约4.5升。这种减肥法的理论依据是人们认为阻止了固体食物的摄入,就大大地减少了热卡,加上它容易操作,不用遵从一系列复杂的清规戒律,因此颇受肥胖人士喜爱。

您可能认为这个方法听上去不错,似乎有点道理,好吧,下面是专家点评:“三天减十斤听起来是很酷,但是靠果汁减肥减去的都是肌肉里的水分,而不是脂肪。”因此,您的体型看起来没什么变化,等您看到其他好吃的东西,相信您的体重会反弹回来的。

二、正食饮食调整法

这个快速减肥法是设计来改善身体健康的,您只能吃素食,也就是以全谷物食品为基础,再搭配上一些豆类和蔬菜。有的版本允许减肥者吃水果、鱼、种子和坚果但只许一周吃一两次。同时香料、辛辣食品是不鼓励吃的。动物制品包括乳产品和蛋和加工食品都不能摄入。理论依据是红米和其他全谷物所含营养平衡,所以此类食品被认为能延年益寿。

听起来好像还挺好的,谷物,豆类和蔬菜,维他命和蛋白质好像都有了,但是专家就是专家,他的点评是:这种方法并不持久,而且可能造成营养失衡。大多数人是不能这样做的,坚持这种饮食计划给我们带来的压力足以把它带来的好处都抵消掉了。我们是杂食动物,我们需要吃肉!

三、活性炭减肥法

这种快速减肥法指的是在正常饮食的基础上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我们的身体不能吸收活性炭,所以活性炭可以顺利通过消化系统。它能附着在我们体内的毒素上,去除加工食品和非有机食品中的不健康杂质,比如杀虫剂等水果上的残留。提倡这种快速减肥法的人说这样能改善皮肤状况,增强消化功能,提高器官机能。

把不能吸收的活性炭喝到身体里,总是有点怪怪的,下面我们来听听专家怎么说:“您以为他能将毒素清出体外,但其实它不经过您的全身,它仅穿肠而过,在肠道里它只能和营养物质相结合,把营养物质逼出体外!我们身体本身处理毒物的能力很强,死于毒素的风险可比死于肥胖风险小得多。如果一定要减少体内毒素,就不要吃加工食品。”所以这么说来,它还会导致体内营养物质的流失,感觉效果不但无益,还会影响健康哦!

2、快速减肥要注意什么

1.只吃一种减肥食物能减肥

事实:每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物,认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪,事实上,因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低,能量“少摄入必然导致低支出”,同时还导致体内营养失衡,损害健康。

正确做法:控制饮食在于适当控制“量”,而不要控制“种类”,饮食要均衡。

2.不吃早餐可以少摄入能量

事实:不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。同时还有害于健康,影响精神状态。

正确的做法:三餐要规律,当然早餐是必不可少的。早餐应以清淡食物,比如粥、蔬菜等为主

3.多喝水会水肿

事实:其实正相反,缺水的人才会水肿。当喝水不足时,身体会减少水的排出,比如尿量会减少,影响到您体内废物的排出。

正确的做法:不要等到口渴时再喝水,每天要10杯水左右。当您养成喝水的习惯的时候,刚开始会频繁地上卫生间,但一段时间以后次数会逐渐减少,而每次的尿量会比以前大。虽然暂时会带来一些不便,但是您的整个身体状况会改善很多。

4.胖人喝凉水都长肉

事实:水本身不含任何热量。相反,喝足量的水也是减肥的重要前提——消耗脂肪需要水的协助,如果身体内水分不足,脂肪的代谢速度会降低。另外,喝水可以帮您降低食欲,让您进餐后感觉更满足,也会让您的肌肤更水灵、气色更健康。

正确的做法:感觉到饥饿时先喝杯水,而不要喝饮料。含有大量卡路里的液体不是水,而是含糖饮料、高脂的汤类等等。所以,当我们说到喝水,这些是不算数的,而且应该敬而远之。

5.少吃或不吃米饭或面食可以减肥

事实:米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。

正确的做法:适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖,的

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
额窦炎中药治疗方法有哪些

回答: 额窦炎可通过辛夷清肺饮、苍耳子散、川芎茶调散等中药治疗。 辛夷清肺饮由辛夷、黄芩、桑白皮等组成,具有宣肺通窍、清热解毒的功效,适用于额窦炎引起的鼻塞、头痛症状。苍耳子散含苍耳子、...

Q
突然流鼻血应该怎么处理 教你处理流鼻血三方法

回答: 突然流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻部、调整体位等方式处理。 流鼻血可能与鼻腔干燥、外力撞击、高血压等因素有关。压迫止血是首选方法,用拇指和食指捏住鼻翼两侧5-10分钟,同时保持头部...

Q
顺产二级撕裂是什么程度

回答: 顺产二级撕裂是指会阴部皮肤、黏膜及部分肌肉层出现裂伤,但未累及肛门括约肌。 顺产过程中胎儿通过产道时可能导致会阴部组织撕裂,根据损伤深度分为四级。二级撕裂涉及会阴体肌肉如球海绵体...

Q
耳聋严重程度如何划分 为你介绍三种不同程度的耳聋

回答: 耳聋的严重程度通常分为轻度、中度和重度三种类型。 轻度耳聋表现为对微弱声音的识别能力下降,日常交流中可能偶尔需要对方重复语句,安静环境下可正常对话,但背景嘈杂时理解语言会受影响。...

Q
剖腹产恶露停了又流黑血

回答: 剖腹产恶露停止后再次出现黑血可能与子宫复旧不良、宫腔残留或感染有关。 恶露是产后子宫蜕膜脱落伴随血液排出的混合物,正常会经历鲜红、淡红、白色的阶段性变化。黑血通常为陈旧性积血,若...

Q
宝宝老是自己呛到咳嗽

回答: 宝宝老是自己呛到咳嗽可能与喂养姿势不当、胃食管反流、呼吸道感染等因素有关。 喂养姿势不当容易导致宝宝在进食时吸入空气或乳汁,引发呛咳。胃食管反流会使胃内容物反流至咽喉部,刺激呼吸...

Q
眼睫毛根部长了个疙瘩是什么原因

回答: 眼睫毛根部长疙瘩可能与睑腺炎、睑板腺囊肿或毛囊炎有关。 睑腺炎俗称麦粒肿,通常由金黄色葡萄球菌感染引起,表现为局部红肿热痛,可触及硬结。睑板腺囊肿又称霰粒肿,因睑板腺排出受阻导致...

Q
白癜风治愈的几率大吗

回答: 白癜风治愈的概率因人而异,与病情分期、治疗规范性及个体差异密切相关。 白癜风是一种与黑色素细胞功能丧失相关的慢性皮肤病,早期局限性皮损通过规范治疗复色概率较高。进展期患者皮损面积...