快速减肥的最佳方法有哪些 快速减肥最好的方法

快速减肥是很多人都希望能够做到的事情，但在实际行动中却非常困难。但在平时的饮食上进行调节和坚持运动会有很好的瘦身效果。人们在平时可以多吃一些纤维含量比较高或者低热量的食物，平时要注意少吃主食多吃蔬菜水果会有很好的减肥效果，快速减肥的最佳方法有哪些呢？

1、红酒减肥法

红酒中含有的维他命C、E和胡萝卜素其抗氧化力，能提高身体的新陈代谢。在临睡前30分钟，喝上1杯红酒，配2片奶酪，其他一日三餐照常吃，坚持3周可以瘦7公斤。

2、粗粮减肥法

粗粮含有的膳食纤维能促进脂肪分解，加速肠胃蠕动，具有比较好的降脂作用。用粗粮减肥法时，可以用玉米或番薯代替主食来吃。像吃玉米坚持一个月能减15斤，吃番薯一周就能减掉6斤左右。

3、蜂蜜水减肥法

用蜂蜜水或蜂蜜茶来代替一日三餐，每天饿了就只喝蜂蜜水，这样喝上三天就能看到减肥效果了，三天能瘦3-10斤左右的。

4、快速减肥怎么做效果最佳

除了上面提及的比较单一食物的快速减肥方法之外，快速减肥也可以在平时的饮食和运动方面进行调整来获得最佳效果。

合理安排一日三餐

一日三餐的早餐不仅要吃饱还要吃得丰富，可以适当的加入一些含丰富蛋白质的食物，如豆制品和奶制品；午餐吃七八分饱就可以，可以吃一些新鲜蔬菜、瘦肉和鱼类；晚餐要吃少一些，吃比较清淡易消化的食物，如粥类，而且晚上8点之后最好不要吃东西了。

5、遵循饮食三低一无的原则

快速减肥要遵循三低一无的原则，即低盐、低糖、低脂肪、无酒精。而且要避免吃油炸类食物，少吃零食，多喝水。

6、坚持进行运动

每天能坚持运动30分钟左右，就能有效提高身体新陈代谢，帮助身体消耗热量，燃烧脂肪，使得更快速的获得减肥瘦身效果。

7、温馨小贴士

快速减肥的最佳方法虽然效果是比较好的，但是也存在健康安全隐患，建议妹纸们还是谨慎使用的为好。

一、首先我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果您在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，您体内的热量就不会增加太多，您这一餐的减肥计划就完成了。

二、水果在减肥期间没有说不能吃，但是要少吃，如果您喜欢吃水果减肥，那么，就要选择那些含糖分少的水果，您想吃葡萄的时候，不妨用一根黄瓜代替，含有高纤维素的水果，也是您减肥期间的最佳选择，这些水果对于促进新陈代谢效果奇佳。

三、想吃肉的时候，不妨试一下用家禽的肉代替猪肉，或者吃牛肉，这些肉类含有的脂肪少，不容易让您增加体重，对于减肥特有好处。海鲜类的肉也是减肥的好选择，鱼肉不但可以减肥，还可以健脑，贝类中含有丰富的锌元素，都是有助于身体健康的，您不妨多吃一些。

四、喝水对于减肥的效果奇佳，如果在饿的时候首先喝水，会增加您的饱腹感，摄入食品量就会减少，这也是减肥的一种好办法，记住每天喝水不得少于八杯。