常喝哪些汤可以减肥 日常有哪些食物可以减肥

在我们平时的日常生活当中，相信减肥一直是女性朋友们在做的事情，因为女性天生就是爱美的，不仅想拥有漂亮的脸蛋，还希望拥有苗条迷人的身材，但是小编提醒那些想要减肥的女性朋友们，减肥也应该以健康为主哟，下面小编给大家推荐了一些减肥汤和食物，希望可以帮助到大家减肥。那么常喝哪些汤可以减肥？日常有哪些食物可以减肥？

一、减肥喝什么汤

1、木耳芦笋蘑菇汤

材料：芦笋320克，蘑菇鲜蘑160克，木耳干50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克。

做法：

1芦笋切去老部再切薄片。

2蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。

3木耳切同芦笋一样的薄片。

4炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开。

5再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。

2、莲子红豆汤

材料：淮山100g、莲子100、红豆300、陈皮1片。

做法;

1将红豆用水隔夜浸泡备用。

2再加入适量清水、陈皮一起将水煮开。

3水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。

3、冬瓜瘦身汤

材料：冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g。

做法：

1将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。

2锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。

3随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。

4待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。

4、凤菇豆腐汤

材料：鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量

做法：

1先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。

2净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻。

3加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味。

4撒上味精、香菜末、葱花佐食。

此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。

5、萝卜海带汤

材料：海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。

做法：

1把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸。

2先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟。

3最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。

每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。

6、山楂首乌汤

材料：山楂、何首乌各15克。

做法：

1把它们分别洗净，切碎，一同入锅。

2加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤。

日服1剂，分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。

7、银耳竹笋汤

材料：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。

做法：

1先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊。

2锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。

每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

二、减肥食物

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。冬瓜富含维生素，且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素特别是钾的含量十分丰富，有通便和利尿的功能。